Domov Články Psycholog vysvětluje potíže s pozitivním myšlením

Psycholog vysvětluje potíže s pozitivním myšlením

Obsah:

Anonim

Komodifikace pozitivity

Abychom získali zdravější pohled na štěstí, musíme nejprve pochopit jak se americký přístup k pozitivitě dostal do takové míry. Není překvapením, že Hefferon říká, že máme na vině kapitalismus. "Došlo k sociálnímu a podnikovému tlaku, který trval na tom, že je nejvyšší hodnotou hodnota štěstí, protože technicky zvyšuje produktivitu a zdraví," říká. Výzkum v této oblasti je přesvědčivý. "Šťastnější pracovníci, šťastnější členové rodiny a šťastnější lidé mají tendenci být produktivnější, milující, mírovější a více dodržující zákon," tvrdí Hefferon.

Ale protože americká kultura prosperuje z peněžního zisku, korporace si vzaly tyto znalosti a prodaly nám je v podobě svépomocných knih, meditačních tříd a „klidných“ plakátů. Jinými slovy, za poslední tři desetiletí, štěstí se stalo ziskovým podnikem.

Ale velký obchod není jediným faktorem. Podle Heleny Odessky, PsyD, psychologa a autora Zastavit úzkost od zastavení vás, Samotný výzkum v oblasti duševního zdraví také přispěl k našemu kulturnímu hledání pozitivity (i když ne záměrně). „Psychologie se jako pole pohybovala od studia deprese ke studiu štěstí. Spolu s tímto vývojem jsme začali cítit tlak, abychom byli šťastní a porovnávali naše úrovně štěstí,“ říká. Komplexní, ale pravdivé, vědecký výzkum, komodifikace a společenské tlaky hrály roli v plodnosti Ameriky pro štěstí.

Nereálná očekávání

Problém s pozitivním myšlením jde hlouběji, než příliš mnoho povzbuzujících káv. "Jako společnost jsme stále více netolerantní k negativním pocitům, “říká psychiatr Samantha Boardman, MD, z pozitivního předpisu. "Patologizujeme zlomené srdce, smutek, ztrátu, a zapomněli jsme, že je přirozené a součástí lidské zkušenosti někdy cítit se špatně." Jako licencovaný psycholog Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., vysvětluje, tento zvyk sahá stovky let. "Americká kultura je silně ovlivněna její puritánskou historií držet se v našich pocitech a nemluvit o nich," říká.

"My… jsme zapomněli, že je přirozené a součástí lidské zkušenosti občas se cítit špatně."

Přidejte dnes napjatě radostné televizní reklamy a šumivé příspěvky sociálních médií a naše fobie negativity se jen zvětšuje. „[To] vytvořilo nereálná očekávání a popření… složitosti našich emocí,“ říká Sidhu. Při prvním náznaku smutku je naším impulsem potlačení, medikace, nebo předstírání pozitivity na sociálních médiích, abychom přesvědčili všechny ostatní (a sami sebe), že se to neděje. "Myslím, že to jde ruku v ruce s rychlým světem, ve kterém nyní žijeme," říká Boardman.

"Požadujeme okamžité uspokojení ve všech oblastech, včetně duševního zdraví."

To neznamená, že bychom neměli usilovat o štěstí. Psychologové nás však povzbuzují k tomu, abychom znovu zvážili myšlenku, že dosažení 100% blaženého státu - a udržení této cesty - je rozumným cílem. "Když člověk změní „snahu o štěstí“ směrem k „naléhání na štěstí“, věci se mohou dramaticky změnit"Každá osoba se bude ve své podstatě emocionálně zhoršovat pronásledováním toho, co se nedá chytit."

Přijetí toho, co nemůžeme ovládat

Skutečnost lidského stavu, melancholie, jak to může být, je taková, že jsme prostě postaveni tak, abychom udrželi úroveň pozitivity, kterou propagují naše zboží a nálady. „Není zdravé přinutit někoho k tomu, aby se cítil vůbec, a štěstí není výjimkou,“ říká Hefferon. "Pokoušet se být šťastný nebo přinutit ostatní, aby byli neustále šťastni, je proti naší biologické neurologické konstrukci. To nepochybně nevyhnutelně způsobí další zoufalství.

Jak Hefferon vysvětluje, naše přirozené emoce se budou "pohnout rovnou", jak to dělají; protože pocity jsou technicky výsledkem chemických a hormonálních reakcí v těle, které nejsou vždy racionální, nemohou být v podstatě kontrolovány. Navíc, mnoho psychologů souhlasí, že přirozené tendence jednotlivců k pozitivitě nebo negativitě padají podél spektra. "Někteří lidé se přiklánějí k většímu štěstí a optimismu… zatímco jiní mají sklon k pesimismu a temnějšímu pohledu. V těchto dvou kategoriích jsou gradace," vysvětluje O'Connor.

Pro lidi, kteří jsou od přírody více pesimističtí, enormní tlak společnosti na to, aby „si myslel, že pozitivní“ se může cítit jako „snaha o to, aby dospělý levák náhle použil pouze svou pravou ruku„Nyní je obviňujte, že nedokážou dobře psát, když se také obviňují.“ To prostě není rozumné.

Lepší přístup k negativním emocím

I když člověk nemůže přepnout přepínač na své emoce, bez ohledu na to, kolik inspiračních citátů re-pin, co lze změnit, je "intenzita, význam a trvání těchto pocitů," říká Hefferon. Jinými slovy, je důležité uznat vaše skutečné emoce, a jakmile to uděláte, můžete být strategičtí ohledně toho, jak na ně reagujete.

'Jedním z mýtů o emocionálně zdravých lidech je to, že nezažívají negativní emoce "Smutek nebo hněv," říká Boardman. "Klíčový rozdíl je v tom, že emocionálně zdraví lidé se nezaujímají o negativní emoce nebo jim neumožňují převzít kontrolu." Naopak, využívají je ve svůj prospěch - poskytují jim perspektivu a pomáhají jim vyrovnat se s danou situací, aby se mohli pohnout kupředu. “Například člověk by se mohl rozhodnout, že se bude snažit propustit ze své práce„ příležitost spíše než příležitost osobní selhání, “nabízí Williams.

To vše znamená, že negativní emoce nejsou tak špatné, jak jsme vedeni k tomu, abychom věřili - slouží účelu, který nemůže čisté štěstí. "Připomínají nám klást otázky, znovu se vracet k motivaci a přijímat nové cíle," říká Boardman. Pomáhají nám dělat důležité životní změny, odcházet od špatných vlivů a celkově jsou důležité pro přežití. "Moudře pomocí negativních emocí lze skutečně vytvořit naději a nové možnosti," uzavírá Boardman.

Takže až příště budete cítit zármutek, stres nebo nejistotu, nekupujte si další "udržet klid" časopis a doufejte v nejlepší. Místo toho, "Procházka v emocích a hrabání do rohů - myslet na to jako na emocionální spelekciPokud si myslíte, že cítíte něco vážného, ​​jako je klinická deprese, O'Connor doporučuje použít zdroj, jako je MentalHelp.net, k určení, zda je léčba potřebná, i když vás americký kapitalismus nepodporuje, profesionální psychologové (a tým Byrdie) rozhodně ano.

Co si myslíš o tlaku na „myslet pozitivně“? Zvuk off v komentářích níže!