Domov Život V Brazílii Ořechy

V Brazílii Ořechy

Obsah:

Anonim

Brazilské ořechy pocházejí z amazonské džungle, především z Brazílie, Peru a Bolívie. Jsou považovány za semena uvnitř kokosových lusků. Brazilské ořechy jsou většinou známé svým obsahem selenu, ale mají také vysoký obsah vlákniny, bílkovin a hořčíku. Ořechy jsou hlavním zdrojem příjmu místních obyvatel Amazonie.

Video dne

Kalorie a další živiny

V 1 unce para ořechů, nebo asi šest ořechů, je zde 190 kalorií. Mají 19 gramů tuku, z nichž většina pochází z mononenasycených a polynenasycených tuků. Ty jsou považovány za dobré tuky, protože snižují riziko srdečních onemocnění. Brazilské ořechy mají také 3 gramy sacharidů, 2 gramy vlákniny a 4 gramy bílkovin. Můžete získat 25 procent z vaší doporučené denní hodnoty jak pro hořčík, tak pro měď, aby jedli o unce para ořechů.

Toxicita selénu

Unce para ořechů má 544 mikrogramů selénu, což je asi 777 procent doporučené denní hodnoty. Je důležité nežít příliš mnoho ořechů; jinak může dojít k toxicitě selenu. Každá matice obsahuje 68 až 91 mikrogramů selénu; dvě až tři matice jsou dostatečné, aniž by byly toxické. Příznaky selénové toxicity zahrnují nevolnost, průjem, únavu a vypadávání vlasů.