Domov Pít a jídlo ŠťáVa na snížení hladiny cholesterolu

ŠťáVa na snížení hladiny cholesterolu

Obsah:

Anonim

Vysoké hladiny cholesterolu mohou vést k srdečnímu onemocnění, infarktu nebo mrtvici. Zatímco mnoho lidí užívá léky ke zlepšení hladiny cholesterolu, existují také způsoby výživy založené na snížení hladiny cholesterolu. Některé šťávy - včetně těch, které jsou bohaté na polyfenoly nebo obsahují rostlinné steroly - mohou být účinnou alternativou k tradičnímu managementu cholesterolu.

Video dne

Základy cholesterolu

Cholesterol - nebo krevní cholesterol, jak se někdy nazývá - je voskovitá, tučná látka nesená v krevním řečišti. Zatímco cholesterol je rozhodující pro některé tělesné funkce, včetně tvorby některých hormonů, hladiny cholesterolu, které jsou mimo normální rozmezí, mohou představovat vážné zdravotní riziko. Vysoké množství lipoproteinů s nízkou hustotou nebo LDL cholesterolu je spojeno se zvýšeným rizikem onemocnění koronární arterie. Naproti tomu nízké množství lipoproteinů s vysokou hustotou nebo HDL cholesterolu snižuje tělesné těleso a vylučuje cholesterol z těla.

Šťávy bohaté na polyfenoly

Šťávy bohaté na polyfenoly - včetně šťávy z granátového jablka - mohou být účinné pro zlepšení hladiny cholesterolu. Ve skutečnosti výzkum Batya Kristal, MD, z nemocnice Západní Galilee v Izraeli zjistil, že pacienti s dialyzací, kteří konzumovali 100 mililitrů šťávy z granátového jablka třikrát týdně po dobu jednoho roku, zaznamenali snížení LDL a celkového cholesterolu a zlepšení HDL cholesterolu. Podobně studie z roku 2006 publikovaná v "Americké společnosti pro výživu" naznačuje, že červená hroznová šťáva - další bohatý zdroj polyfenolů - je také účinná, pokud jde o snížení hladiny cholesterolu. Jiné šťávy, které nabízejí velké množství polyfenolů, jsou ty, které se vyrábějí z višňových třešní, borůvek a brusinek.

Šťávy bohaté na rostlinné steroly

Šťávy, které jsou obohaceny rostlinnými steroly a stanoly, mohou být přínosné i pro snížení hladiny cholesterolu. Podle studie publikované v roce 2012 v publikaci "Ateroskleróza, trombóza a vaskulární biologie" lidé, kteří konzumovali pomerančový džus zpevněný rostlinnými steroly po dobu osmi týdnů, měli 7,2% pokles celkového cholesterolu a 12,4% snížení LDL hladiny cholesterolu. K dosažení tohoto výsledku mohou dospělí potkat až 1 šálek pomerančového džusu obohaceného rostlinným sterolem dvakrát denně - což odpovídá celkové hmotnosti 16 uncí.

Vytváření inteligentních možností

Když přijdou šťávy bohaté na polyfenoly nebo rostlinné steroly, nejsou všechny produkty vytvořeny stejné. Ve skutečnosti některé šťávy obsahují velké množství přidaného cukru - což může zvýšit triglyceridy, další typ tuku nalezený v krevním řečišti. Podívejte se na produkty, které jsou vyrobeny ze 100 procent čisté ovocné šťávy.Zatímco veškeré ovoce obsahuje přírodní cukr, tyto šťávy budou přinejmenším bez přidaných sladidel.