, Které nealkoholické nápoje nemají fruktózu?
Obsah:
Nealkoholické nápoje, z nichž mnohé obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, jsou hlavním zdrojem přidaných cukrů v americké stravě. Vyhněte se nealkoholickým nápojům, které obsahují fruktózu, je jedním ze způsobů, jak snížit příjem přidaných cukrů a prázdných kalorií. Nealkoholické nápoje označené jako dieta nebo ty, které nemají kalorie, jsou nejzdravější volby nealkoholických nápojů, protože nemají přidané cukry.
Video dne
Nealkoholické nápoje bez fruktózy
Nealkoholický nápoj sladený náhradou cukru, jako je aspartam, neobsahuje fruktózu. Jiné odrůdy nealkoholických nápojů mohou používat umělé nebo přírodní náhražky cukru, jako je sukralóza nebo stevia. Zkontrolujte etiketu o nutričních faktech, abyste potvrdili celkové množství kalorií vašeho nealkoholického nápoje. Pokud je vaše soda bez kalorií, neobsahuje fruktózu ani další přidané cukry.
Přečtěte si seznam ingrediencí
Pouze proto, že nealkohol neobsahuje fruktózu, neznamená to, že je zdravou volbou. Některé nealkoholické nápoje mají jiné cukry, které jsou také zdrojem prázdných kalorií. Přečtěte si seznam složek a zkontrolujte další druhy cukru, jako je kukuřičný sirup nebo sladidlo, koncentrát ovocné šťávy, surový cukr nebo cukr. Pravidelný stolní cukr, nazývaný také sacharóza, je vyroben z glukózy a fruktózy, takže jen proto, že nápoj neobsahuje kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy, neznamená, že je to bez fruktózy.
