Nejvíce produktivní lidé jedí to pro snídani
Obsah:
Zde je šokující informace: Váš mozek je tvořen 60% tuku. Teď, než se vydáte na nejbližší Krispy Kreme s omluvou, že budete potřebovat načerpat „mozkové jídlo“, víte, že to jsou zdravé tuky jako omega-3, které vaše noggin touží. Ve skutečnosti, jak Mind Body Green hlásí, když vaše strava postrádá zdravé tuky, zbavujete váš mozek živin, které potřebuje k tomu, aby co nejlépe fungoval.
Takže když jste zadali, že 15:00. propadnutí a pocit, že potřebujete svačinu, abyste se mohli vrátit zpět nahoru a nahoru, vzdejte se granolového baru nebo léků s cukrem - tyto potraviny nabízejí pouze krátkodobé energetické výboje (nebo cukrové výpary, pokud budete chtít) - a místo toho chytit některé mononenasycené tuky (dobrý druh), jako je tmavá čokoláda, řecký jogurt nebo vlašské ořechy.
Pokud ale chcete začít svůj den volna, aby váš mozek fungoval na maximálním potenciálu po celý den (ne všichni?), William Cole, DC, doporučuje tuto výkonnou snídani zejména: avocado lox na toastu ze sladkých brambor. Podívejte se na níže uvedený recept!
Složky:
1 velké sladké brambory
2 velká vejce
1 avokádo
Divoký chytený lox (losos)
1 velké sladké brambory
2 velká vejce
1 avokádo
Divoký chytený lox (losos)
Pokyny:
Nakrájejte sladké brambory podélně na dva čtvrt palce tlusté plátky. Sladké bramborové plátky umístěte na toustovač na vysoké a toast asi pět minut nebo až do úplného vaření. Přípitek párkrát v případě potřeby. Zatímco sladké brambory opékají, vejce vařte podle svých představ. Avokádo nakrájejte na plátky. Top to sladké brambory toast s vejcem, lox a avokádem.
Podle MBG, avokádo, vejce a losos jsou všechny přeplněné dobrými tuky, aby se vaše mysl ostrá po celý den, a sladké brambory jsou plné protizánětlivých a antioxidačních živin, které pomáhají odstranit všechny mozkové mlhy. Také sladký bramborový toast je pro vás lepší než toast z pšenice, protože trávicí enzymy přeměňují pšeničnou mouku na glukózu, čímž zvyšují hladinu cukru v krvi.
Berry Bowl
Borůvky, jahody a bobule açaí dokazují, že pomáhají udržet vaši mysl v ostrosti tím, že odstraňují toxický odpad, který může zamlžit vaši paměť.
Káva
Pokud jste trochu závislý na kávě, ukazuje se, že děláte svůj mozek laskavost: Mike Dow, Psy.D., expert na zdraví mozku a autor Léčení zlomeného mozku (£ 13), říká, že "kombinace antioxidantů v kávě a čaju spolu s mírnou dávkou kofeinu je neuroprotektivní," dále vysvětluje, že lidé, kteří mají tři malé šálky kávy denně, snižují své šance na demenci.
Ovesná kaše
Oves je bohatý na protizánětlivé polyfenoly a antioxidanty, aby mysl fungovala optimálně. Jsou také s vysokým obsahem vlákniny, abyste se cítili déle déle.
Úvodní obrázek: Nomad Luxuries
Další příčina, proč může stimulace proteinů skočit na hubnutí.
