Budu budovat svaly, pokud budu používat děrovací tašku?

Boxerové mají štíhlou a ztuhlou postavu, když vstoupí do ringu pro zápas. Toto pochází z hodin tvrdého tréninku a duševních obětí. Použití punčochy je sportovně specifickou součástí výcvikového režimu boxera. Pokud se snažíte vybudovat svaly, děrování nemusí být tou nejlepší volbou.

Video dne

Identifikace

Kardiovaskulární aktivita zahrnuje řadu velkých svalů, ale pohybuje se v závislosti na intenzivním tréninku. S kardio se opakovaně pohybujete po dlouhou dobu. To se děje za nepřítomnosti silného odporu. Se síla-trénink, budete zvedat hmotnosti přes sérii opakování pro krátké množství času, který vede ke svalovému zisku. Použití punčochy je forma kardio, takže nezpůsobuje velké množství svalového růstu.

Funkce

Vysekávací tašky jsou dodávány ve dvou základních typech - těžké tašky a tašky na rychlou přepravu. Rychlostní vak je malý, lehký a na úrovni očí. Jak naznačuje název, používá se k rozvoji rychlosti a rychlosti. Těžká taška je velká a těžká a používá se pomaleji. Jeho hlavní funkcí je vyvinout děrovací sílu. Když vyrazíte do vaku, silně smažte velké množství svalových vláken. To tě neznamená větší, ale pomůže to zlepšit vaši definici, a to zejména proto, že spálíte kalorie během práce. Například asi 180 lb osob spálí téměř 500 kalorií během 60 minut, které se vyvíjejí na punčochačku, podle webové stránky CaloriesPerHour. com.

Typy

Mnoho svalů v horním a spodním těle se musí uzavřít, když vyrazíte do vaku, zejména do těžkého vaku. Jsou to příklady pectorals, deltoidů, tricepsů, latissimus dorsi, glutes, quadriceps a hamstrings. Pecs jsou hrudní svaly, delty jsou na bocích ramen, tricepsy jsou na zadní straně paží a lats jsou na zádech. Čtyřkolky, hamstrings a glutes jsou v nohách a zadku. Abs také uzavírají smlouvu na vytváření síly a udržení vašeho těla vyváženého. Používáte-li pravidelně vak, jedná se o primární svaly, které dostanou tón.

Funkce

Když dělíte punčochy, jedinou odolností je váha vašich ramen. Provádění více úderů v průběhu času vytváří určitý typ síly nazývaný svalová vytrvalost. To má praktickou aplikaci, pokud jste skutečný boxer. Může také umožnit opakované pohyby horní části těla v každodenním životě s větší účinností.

Výhody

Dokonce i když nevytváříte velké svaly s děrovacím vakem, stále máte prospěch z hlediska zdraví. Kdykoli děláte aerobní činnost, zlepšujete zdraví Vašeho respiračního a oběhového systému. Podle American Heart Association častá fyzická aktivita zvyšuje krevní tlak, snižuje triglyceridy, zvyšuje zdravý cholesterol, snižuje riziko diabetu a zlepšuje náladu.Klíčem je pracovat nejméně po dobu 30 minut nejméně pět dní v týdnu.