Jsou vedlejší účinky 2, 500 mikrogramů sublingválního vitamínu B-12?

Vaše tělo neabsorbuje sublingvální doplňky vitaminu B-12, které se rozpouštějí pod jazykem, lépe než jiné formy B-12. Vzhledem k tomu, že vaše tělo vstřebává velmi málo vitamínu B-12 z doplňků obecně, můžete hledat další způsob, jak zvýšit příjem. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je užívání nadměrného množství sublingválního vitamínu B-12. Přestože 2, 500 mikrogramů je více než 1 000násobek vašeho každodenního příjmu vitamínu B-12, nevyvolávají příliš mnoho vitamínů B-12 žádné vedlejší účinky.

Video dne

Příjem a absorpce vitaminu B-12

Většina lidí denně obdrží doporučené 2. 4 mikrogramy vitaminu B-12 z dietních zdrojů, jako jsou mořské plody, maso a mléčné výrobky. Nicméně, vitamín B-12 doplňky - nebo obohacené potraviny - jsou velmi důležité pro vegany, protože žádné veganské potraviny přirozeně obsahují vitamín B-12. Jakmile tělo vstřebává pouze 1 procenta vitamínu B-12 v doplňku, veganci potenciálně potřebují nejméně 240 mikrogramů doplňkového vitaminu B-12, aby splnili svůj denní příjem. Vzhledem k tomu, že nadměrný obsah vitamínu B-12 nepředstavuje žádné zdravotní riziko, užívání 2, 500 mikrogramů sublingválního vitamínu B-12 vám pomůže zajistit, abyste dostali dostatek vitamínu B-12 z doplňků.