Psycholog z Harvardu říká, že tento tréninkový trénink sestává z chronického stresu

Není pochyb o tom, že integrace jógy do vašeho života může projevit značné výhody jak pro vaše fyzické, tak pro duševní pohodu. Ve skutečnosti jsou potenciální účinky Downs Dogs a Sun Salutations na naše mozky mnohem víc, než jsme očekávali. NBC nedávno zkoumala, co dělá jóga s vaším mozkem, klepnutím na Jonathana Greenberga, Ph.D., postdoktorandského výzkumného pracovníka na oddělení psychiatrie v Massachusetts General Hospital a Harvard Medical School. "Víme, že hromadění důkazů ukazuje, že jóga je dobrá pro vaše tělo, zdraví a mysl," vysvětluje.

"Jóga se používá při léčbě úzkostných stavů, deprese, nespavosti, poruch příjmu potravy a dalších."

Jedním z možných důvodů, proč má jóga moc změnit váš mozek, je jeho "velký dopad na vytáčení chronického stresu," píše NBC o Greenbergově tvrzení. "Víme, že stres je velmi úrodnou půdou pro mnoho fyzických a duševních onemocnění," poznamenává. Jóga také pomáhá odstranit některé fyzické důsledky chronického stresu, podle studie publikované v publikaci. t Mezinárodní psychogeriatrie; Váš mozek poslouchá signály z vašeho těla, takže když se cítíte fyzicky klidný a klidný, bude to následovat.

Jóga také má sílu tvarovat váš mozek v pozitivních cestách jak vy stárnete, vlastně otočit hodiny v některých cestách. V samostatné studii vystupoval Mezinárodní psychogeriatrie dospělí nad 55 let s mírným kognitivním postižením, kteří strávili tři měsíce praktikováním jógy kundalini, viděli lepší paměť, stejně jako zvýšení výkonné funkce (řízení času, pozornost k detailům atd.) a emocionální pružnosti. Kromě toho Greenberg odkazuje na další studie, které odhalují, jak moc se mozek může meditací proměnit: „Po osmi týdnech meditačního tréninku výzkum zjistil, že hipokampus, který je zapojen do učení a paměti, vyvinul více hustoty šedé hmoty.“

Pravý ostrov - oblast vašeho mozku, která se podílí na vědomí těla - je také větší u jedinců, kteří meditují. To znamená, že si můžete být více vědomi toho, kdy vaše tělo reaguje na stresující situaci. "Znát svou reakci na stres vám může pomoci identifikovat emoce, vsunout ho do pupku a zabránit jeho eskalaci, “vysvětluje Greenberg.Takže, jak moc je jóga potřebná k tomu, abychom mohli začít těžit tyto výhody? Zatímco jediné zasedání může pomoci vaše stresové reakce, nadcházející výzkum Greenberg pracuje na navrhuje 40 minut denně pro významné snížení napětí.

Jóga není jen skvělý pro váš mozek. Dále uvidíte, jak to může prospět vašemu zdraví střev.