Fascinující průvodce nejlepší cvičení pro váš typ těla

Mesomorph

Pokud jste mesomorph, máte přirozeně atletickou stavbu a vysoký metabolismus. Tyto typy těl mohou také získat svalovou hmotu snadno, takže Leos doporučuje používat malé závaží nebo pásy s odporem v případě, že se jedná o „hromadný“ problém (oh, být mesomorph). Také doporučuje jíst dietu s nízkým obsahem sacharidů a každých šest týdnů přepínat trénink. Ty by se měly lišit od HIIT až po plyometriku až po Pilates na jógu, pro různé výsledky.

Ectomorph

Leos říká, že tento typ těla je „hubený tuk“, což znamená, že jste přirozeně tenký, ale máte vysoké procento tělesného tuku. Takže zatímco tento typ těla má vysoký metabolismus, máte potíže s nasazením svalů. V tomto případě společnost Leos doporučuje dodržovat vyváženou stravu a zabudovat proteinové koktejly, aby se vytvořil svalový svazek (v tandemu se zpracováním, samozřejmě). Co se týče cvičení, říká Leos, aby se zaměřil na celotělové tréninky, které se zaměřují na kontrolu (jako je trénink odporu).

Jaká cvičení fungují nejlépe pro váš typ těla? Sdílejte s námi níže!

Tento příběh byl původně publikován 31. srpna 2016.