Vývojový diagram pravdy: Který Wellness Tribe jste?

Minnie max

Veškerý zisk, žádná bolest by mohla být vaše mantra. Wellness není ve vašem životě právě teď obrovský, ale letos ho chcete upřednostnit. Trochu. Hledáte snadné (ish), pohodlné tipy a změny, které vyžadují minimální úsilí s maximální návratností. Obecně je to člověk s nízkým stresem, chcete se cítit a vypadat trochu zdravěji a vyrovnat vinu za svůj společenský život. Zde je váš recept.

NE připojte se k nové tělocvičně v lednu. Ano, víme, že to zní, jako kdybychom vám udělili licenci, abyste necvičili, ale nést s námi. Důvodem je to, že pravděpodobně nejdete, bude to obrovské plýtvání penězi a budete se cítit mizerně a provinile. Místo toho se zavázat k něčemu pohodlnému a levnému pro leden. Vyzkoušejte bezplatnou aplikaci, abyste mohli běžet (NHS gauč na 5k je ne-ozdůbky, ale to dělá práci) nebo třídu YouTube (Danielle Peazer má rychlé, zábavné a efektivní výukové programy v krátkých časových intervalech) a pokud se budete držet s nimi na měsíc, pak budete více v rámci mysli, aby se zavázali, pokud chcete přejít na něco více formalizované.

SNAŽ SE příprava jídla. Ano, víme, že jste pravděpodobně screengrab vážnou neděli Tupperware - plnění Instagram příspěvky dokonalé dívky v práci, která dělá všechny její zdravé jídlo na týden a poslat je vašemu příteli s válcování očí emoji. Ale je na něčem. Když jste unavený, chladný a hladový, dostanete se k potravě s nejmenším odporem a něco zdravého, co je připraveno a čeká, vás udrží od dosažení lupínků, zatímco budete čekat na toust na pop (bez hodnocení zde).

Dej si šance. To zní, jako by to šlo proti principu „bez bolesti“, a nebudeme lhát, protože to bolí, ale trvá jen 20 minut, a můžete něco udělat jen něco málo přes čtvrt hodiny, ne? Pravděpodobně je to doba, kdy jste dnes ráno utratili proti cizímu podpaží ve vlaku. Snadný! Vyzkoušejte Joe Wicks 20-ti minutový začátečník HIIT.

branky

Možná, že se letos vdáváte a pracujete směrem ke svému vysněnému tělu, nebo jste možná měli dítě nebo jste se přihlásili ke svému prvnímu triatlonu - pokud máte v tomto roce určitý cíl, vítejte v cílovém kmeni. Velmi motivovaný a ochotný dát čas, stačí trochu pomoci, aby se tam dostat.

INVEST do osobního trenéra. Pokud si to můžete dovolit, pak by to mohlo znamenat obrovskou změnu. Podívejte se na někoho, kdo se specializuje na váš cíl - např. Na někoho, kdo má postnatální zkušenost, pokud jste měl dítě, a to iv případě, že se můžete protáhnout jen na několik sezení, zeptejte se všech otázek, můžete si udělat poznámky a pokud vás nechají, dokonce je zaznamenat. Alternativně, pokud máte přítele s podobným cílem, zjistěte, zda můžete sdílet a rozdělit náklady.

Nestačí se nudit. Nebo nudné. Pokud jste ten typ člověka, který se zapsal do nějakého impozantního výkonu, je pravděpodobné, že jste také typ člověka, kterému se daří na adrenalinu a snadno se nudíte, takže si svůj trénink smíchejte co nejvíce, můžete se připojit ke skupině, vystupte ven a vyzkoušejte nové věci, jakmile vaše mysl zkontroluje, vaše tělo může taky.

Udělejte si čas na odpočinek. Zejména pokud je váš cíl časově orientovaný. Mnozí z novomanželů, kteří se chtějí brzy zapojit do více cvičebních tříd, než jsou hodiny v týdnech před svatbou, ale stejně důležitý je váš čas na zotavení.

Myslíš, že je to šepot

Pokud je „frazzled“ prvním slovem, které vás napadne, když se vás zeptáme, jak jste, pak jste pravděpodobně členem M.O.C. kmen. Musíte ztišit ten vnitřní hlas, který na vás hlasitě křičel a udržuje vás po zbytek noci, naučit se zvládat stres, přemýšlet o wellness z holistického hlediska a umístit se na sebe na sebe. -do seznam (všimněte si, že jsme neřekli první, protože nejsme úplně realističtí).

Udělejte si čas na meditaci. Pokud kontrola e-mailů a sociálních médií je způsob, jakým budete vždy strávit prvních 15 minut svého dne, pak to přepněte na krátkou meditaci každé ráno. Když se probudíte, je ideální čas meditovat, protože vaše mysl by měla být jasná po noci odpočinku. Vyzkoušejte si řízenou meditační aplikaci nebo YouTube tutorial, abyste se dostali k vám.

Jít ven. Pokud se vaše tréninky konají uvnitř fluorosvětlené tělocvičny, můžete být překvapeni, jak se dostanete další hit endorfinů, pokud se dostanete venku. Můžete přidat ještě více výhod, pokud se můžete dostat někam do zeleně, takže se snažte jít do nejbližšího parku.

PRAXE více péče. Dobře, můžete si to představit jako marketingový konc, který prodává 12 liber vany a kašmíru. Jste přece jen cynický parchant (a jo, máte bod), ale nemusí to být o tom, že byste měli znovu vytvořit scénu z bílé knihy. Přemýšlejte o něčem příjemném, co byste udělali pro přítele, kdyby s vámi zůstali a měli těžké časy a udělali to pro sebe. Může to být něco, co dělá čas, aby se jídlo, které opravdu milujete, nebo flopping před show komedie na půl hodiny.

Dejte ji do svého deníku a ujistěte se, že se to stane.