Říká tyto 3 slova může zastavit od pocitu úzkosti
Pokud jde o to, jak se vypořádat se stresem nebo stresovou situací, co je první věc, kterou děláte? Mnozí z nás sáhnou po těch věcech, které nám dávají pohodlí. Ať už se jedná o sladkou stravu, alkohol nebo okouzlující staré epizody Dawsonův potok, všichni máme vlastní způsoby zvládání. Ale co když tyto mechanismy zvládání nám brání vést zdravý život? Ať už je to špatné rozhodnutí o jídle nebo to přehánění na chlastu, i když nám mohou pomoci vyrovnat se s krátkodobými podmínkami, nadměrné vyčerpání může mít vážný dlouhodobý dopad na naše zdraví.
Zřídka existují rychlá řešení, ale když jsem se posadil a díval se Pravda o … Stres minulý týden jsem byl fascinován jedním rychlým trikem, který odborník navrhl pro řešení úzkosti a stresových situací. Vše, co musíte udělat, abyste znovu zapojili svůj mozek, je program, který opakuje tři jednoduchá slova pro sebe.
Pokračujte v rolování a dozvíte se více o tomto zajímavém hacku.
Představení Fiona Phillips, přehlídka se díval na paletu stresových situací, ale to bylo, když Phillips pokoušel se dělat drát drát, že ona dostala nový způsob, jak se přiblížit situaci, která by dělala někoho cítit úzkost.
Když mluvila s neurologem Ianem Robertsonem, řekla jí, aby řekla tyto tři slova: "Cítím vzrušení." Myšlenkou je změnit způsob, jakým vidíme úzkost a přeměnit ji na vzrušení. Robertson v podstatě vysvětlil, že úzkost a vzrušení jsou zrcadlovým obrazem sebe navzájem, ale rozdíl je v mysli.
Postavením se rovně, posouváním ramen dozadu (což pomáhá lépe dýchat, a tím zpomaluje tepovou frekvenci) a třemi slovy říká, že se snažíte přemoci váš mozek, abyste věřili, že nejste nervózní, ale vzrušený. "Děláte si mozek do různých emocí," říká Robertson. Po těchto třech slovech se Phillipsovi podařilo dostat na drát.
Přehlídka také šla dále a dělala podobný test úzkosti / vzrušení na skupině lidí. Polovina dostala kus papíru, který na něm řekl "klid" a zbytek "vzrušený". Oni pak museli dělat karaoke před každým (zvažoval stresující situaci), a ti kdo měl “vzrušený” kus papíru dělal lépe.
Níže si můžete prohlédnout zip-wire experiment.
Samozřejmě, stojí za to zdůraznit, že to nepomáhá každému a ne každému typu úzkosti. V takovém případě navrhujeme, abychom se obrátili k našemu dílu Dr. Jane Leonardové o tom, jak se vypořádat s úzkostí.
