To je nejlepší cvičení pro zmírnění úzkosti, Podle Neurolog

Podle MindBodyGreen však různé formy cvičení mohou mít různé stupně dopadu na zmírnění úzkosti. Místo mluvil s neurologem, aby určil nejúčinnější, a není to to, co jsme očekávali. Drumroll, prosím… Nejúčinnějším cvičením pro boj s úzkostí není nikdo jiný než známá latinskoamerická taneční třída Zumba. Podle neurologa Ilene Ruhoy je to díky kombinaci energické atmosféry, hudby a lidí. "Hudba, pohyby, komunita - kombinace je opravdu jedinečná," říká Ruhoy.

"Díky tomu se tělo a mysl cítí dobře a přispívá k pocitu sounáležitosti s větší skupinou lidí s podobnými zájmy."

Jinými slovy, není to jen fyzická aktivita, která dělá vaši mysl a tělo dobré - je to také sociální aspekt, který zvyšuje vaši náladu a podporuje lepší duševní zdraví. Ostatní top contenders patří cvičení jako kickbox, Pilates, tai chi, a, ano, jóga. Zejména poslední dva zlepšují spojení mysli a těla (podobně jako mediace), což může časem účinně snížit úzkost.