7 Kulturních cvičení, která změnila Fitness navždy

S letním blížícím se letem se díváme na některé z největších pohybů, které kdy zasáhly cvičební průmysl. Od Spinning, který je věnován self-láska k do-it-kdekoli odpor cvičení, které začalo v Navy SEALs, tyto tréninky vzal fitness svět bouří, měnící život lidí podél cesty. Někdy se eliptické a stacionární kolo stávají trochu nudnými, aby podněcovaly k inspiraci, a to je místo, kde tyto kultovní třídy přicházejí. Pokud jste narazili na kolej, nebo se snažíte vylézt z náhorní plošiny včas pro toto tělo. na správném místě.

Pokračujte v rolování, abyste se dozvěděli o nejoblíbenějších trénincích vůbec a zjistit, který z nich je pro vás to pravé!

Tělo Simone

Tělo Simone, nebo jak to dav zná, "bbs", je taneční režim, který je základem jeho jména, Simone de la Rue. Každá třída je full-tělo, high-intenzita taneční kardio cvičení (někteří říkají, že nejtěžší zábavné kardio třídy, které jsem kdy přijal), který zahrnuje mini trampolíny, skok provazy, a specializované Pilates-založené ab a paže práce. Mezi ctiteli celebrit patří Sandra Bullocková, Anne Hathawayová a Naomi Wattsová, ai když seznam A-listů mluví sám za sebe, je obtížné pochybovat o účinnosti cvičení, jakmile uvidíte de la Rueovo šílené, štíhlé tělo.

Fyzická inspirace stranou, její nekonečná energie, skákací osobnost a přístupné chování vás budou motivovat jako žádný jiný. Studia Body by Simone v současné době existují pouze v New Yorku a Los Angeles, můžete se zúčastnit online tréninků prostřednictvím Simone TV a první knihy de la Rue (Tělo Simone: 8-týdenní Total Body člověka plán) právě vyšel minulý měsíc.

Zkuste to, pokud: Chceš tělo tanečnice.

Souhrn: Všechny výhody Pilates, ale s rychlým tempem high-energetické kardio třídy. Očekávejte pot a bavte se.

Barryho Bootcamp

Barryho Bootcamp, stejně jako skákání z útesu do oceánu a vidět Eiffelovu věž osobně, je prostě něco, co musíte zkusit nejméně jednou v životě. Je to opravdu zážitek jako žádný jiný. Jednodenní trénink má formát amped-up boot campu, rozdělený mezi kardio a silový trénink (30 minut každého) a s hudbou, abyste se cítili jako v da klubu. Jakmile světla zhasnou, budete běžet na běžeckém pásu v rychlostech, o kterých jste nevěděli, že by se mohli dostat, poháněli dopředu tím, že budou pumpovat melodie, naprostou adrenalin, vzájemnou podporu vašich spolužáků a neuvěřitelně povznášejících instruktorů.

Budete squatovat, tisknout, zvedat a křičet; a jakmile to skončí, budete to chtít udělat znovu. Kultovní cvičení je obzvláště populární, protože je to genderově neutrální, takže není neobvyklé, že se v neděli ráno nebo vždy, když je nutná stávka po potu, objevují páry, které spolu navštěvují. Hard-core fitness dudes milují to stejně jako štíhlé tělo-hledat holky. Pátky v neděli jsou „celotělové“ dny, zatímco ostatní dny v týdnu se zaměřují na konkrétní oblasti (například pondělí jsou zbraně + abs; úterý jsou zadky + nohy atd.).

Barry má místa po celé zemi.

Zkuste to, pokud: Chcete se stát štíhlým a silným - rychle - a užívat si cvičení s vysokou intenzitou.

Souhrn: Nejvíce hard-core boot camp budete někdy snažit, s bumpin 'jamy tryskání, aby to letět. Jeho nárok na slávu je, že můžete spálit přibližně 1 000 kalorií na třídu.

Barová metoda

Cvičení založená na Barre, která pojí balet, Pilates a silový trénink, vzrostla v posledních několika letech na popularitě a můžete v podstatě poděkovat Barové metodě pro zahájení trendu. Jako původní barre trénink, to začalo jako jedno studio založil Burr Leonard a její manžel v roce 2001 a od té doby expandoval k 75-plus umístění celostátní s vážně oddanou fanouškovskou základnou. Každý, kdo zná někoho, kdo si vzal třídu metod Bar, ví, že jakmile začnete, nezastavíte se. Hodinové hodiny zahrnují stále se měnící sérii cvičení (takže se nikdy nebudete nudit, bez ohledu na to, jak často jdete), které se zaměřují na paže, stehna, sedadlo, záda a abs a pomáhají zlepšovat polohu a vyrovnání pro více tanečníků. tělo.

Zkuste to, pokud: Chcete posílit a tón při vyřezávání štíhlého svalu.

Souhrn: Non-dopad, balet-založená síla-trénink tréninku, který bude vaše svaly třást a hořet z opakovaných, izolovaných pohybů.

SoulCycle

Osobní zdatnost má vysoce emocionální vliv v jeho posilování, léčení, posilování způsobů a SoulCycle proniká do toho aspektu, který potvrzuje duše. Kromě toho, že je v podstatě párty - fitness párty - kde se všichni tleskají a povzbuzují a vzájemně se povzbuzují k soundtracku super motivující hudby a podpory instruktorů, třída Spinning se stala známou jako místo katarze. Mnoho lidí přijalo SoulCycle poté, co utrpěli ztrátu, zažili rozvod, nebo se zotavili z rakoviny a zjistili, že je to jejich terapie.

Je to společný, povznášející prostor, který posouvá vaše limity a získává všechny výsledné endorfiny.

Zkuste to, pokud: Spinning je vaše preferované cvičení volby a chcete pracovat tvrdý s zábavnou hudbou a lidmi.

Souhrn: Vysoce intenzivní třída Spinning, díky které budete cítit lásku.

Zumba

Zumba je po desetiletí jako taneční forma, ale o Zumba? Je to zvláštní značka taneční kardio, která získala vlastní ochrannou známku. Vysoce energetický latinský fitness program kombinuje prvky salsy, samby, mambo a merengue s tradičními cvičeními s odolností proti tělesné hmotnosti, jako jsou dřepy, zvedáky nohou a výpady - a lidé jsou šílený o tom. Je nemožné se neusmát, smát se a užívat si sakra ze sebe, zatímco se účastníte třídy Zumba, což částečně vysvětluje, proč se to stalo tak kultovním favoritem (druhou částí je potenciál kalorií, jádro-sochařský potenciál).

Můžete si vyzkoušet hard-core Zumbu (nosit výstroj a všechno), nebo můžete fušovat do Zumby, ale v každém případě máte opravdu dobrý čas.

Zkuste to, pokud: Máš rád tanec a chceš se cítit, jako bys nepracoval.

Souhrn: Latina taneční fitness fúze, která je zábavná jako peklo.

Metoda Tracy Anderson

O Tracy Andersonově metodě je toho hodně co říci, ale možná tato fráze říká všechno: Gwyneth Paltrowovo tělo. Ano, Gwyneth je nezničitelný abs a dlouhý, štíhlý rám, který se dostal jen lépe a více záviděníhodný s věkem jsou výsledkem obětavosti trenéra a fitness guru Tracy Anderson Metoda cvičení. Zaměřuje se na posílení malých "doplňkových svalů", které podporují větší svalové skupiny ve vašem těle. Program Metoda je známý tím, že je "transformativní" bez ohledu na typ vašeho těla a především slibuje, že dodá jednu jasnou věc: dlouhé, štíhlé svaly.

I když existují pouze čtyři místa na celostátní úrovni (dvě v L.A. a dvě v New Yorku), její webové stránky nabízejí video streaming předplatné pro různé programy, takže můžete pracovat na GP bod ve vašem vlastním obývacím pokoji.

Zkuste to, pokud: Chcete dlouhé tělo štíhlé tanečnice.

Souhrn: Celeb-schválené tance-založené a síla-trénink pohyby, které vás silná a štíhlá.

TRX

TRX školení je takový jednoduchý koncept, ale možnosti toho, co můžete udělat, jsou neomezené. Pomocí závěsného pásku připevněného ke stabilní konstrukci (například zavěšené nad dveřmi) zabalíte obě ruce (nebo jednu, v závislosti na cvičení po ruce) a použijete gravitaci a svou tělesnou hmotnost k provedení posilovacích cvičení. Vyvinuto v Navy SEALs, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a stabilitu jádra a může být provedena kdekoli. Milovaný muži a ženy celebs podobně, od profesionálních sportovců na supermodelky, program vykonává celé tělo v každé rovině pohybu, to vše pomocí vlastní tělesné hmotnosti.

Cvičení se stalo tak populární a respektované ve fitness světě, že TRX-založené třídy jsou nyní nabízeny v tělocvičnách po celé zemi.

Zkuste to, pokud: Chcete se naučit všestranný trénink dělat kdykoliv a kdekoli.

Souhrn: Silový trénink a svalové sochařství prováděné pomocí váhy vlastního těla.

Vyzkoušeli jste některý z těchto tréninků dříve? Který je tvůj oblíbený? Řekněte nám v komentářích níže!