Toto jedno jídlo by mohlo být proč jsi vždy nemocný
Obsah:
Zkratka:
- Výzkum ukazuje Přerůstání Candida snižuje imunituvedoucí k chronickému zánětu a onemocněním, včetně kvasinkových infekcí, bolestí hlavy a kloubů.
- 50% žen zažije Candidu alespoň jednoudíky antibiotikům, nerovnováze hormonů, genetice a dokonce i stresu.
- Podle odborníků na výživu binging na cukry a rafinované sacharidy zvyšují růst kvasinek, zatímco protizánětlivé složky, jako je zázvor, česnek a kokosový olej, vedou ke ztrátě hmotnosti, zvýšené energii a duševní čistotě.
Dlouhá doba:
Fráze „Ty jsi to, co jíš“ vždycky pro mě znamenala otřesnou, svrchovanější atmosféru. Mám tendenci se přihlásit k „jíst, co chcete, zastavte se, když jste plný, někdy se pohybujte“; neexistují žádné dietní hříchy, které by neměly být odpuštěny několika skleničkami vody a střední třídou jógy. Mělo by to přijít jako žádné překvapení, pak, že to trvalo roky-dlouhá horská dráha BV, kvasinkové infekce a UTIs, aby mě, abych dokonce zvážit změnu své stravy.
Nedávno jsem se ocitl na kolotoči reprodukčního zdraví - choval bych zdánlivě menší kvasinkovou infekci, jen aby mé léky způsobily vzplanutí BV, a když jsem napravil BV, tato antibiotika decimovala mou floru, aby se pro jinou infekci kvasinek. Na páté návštěvě gynekologa za osm týdnů si můj doktor položil podložku na předpis a dal mi ji rovnou: Celé mé tělo bylo z rány, řekla a jediný způsob, jak to opravit, bylo radikálně změnit způsob, jakým jsem jedl.Složka číslo jedna způsobující moje nikdy nekončící reprodukční trápení? Droždí.
Problém s kvasinkami
V polovině roku 2017 mám pocit, že jsem byl již zaplaven pro-gut-health, anti-cukr rétorikou. Jak už bylo řečeno, upřímně jsem nikdy neuvažoval o tom, že by kvasinkové infekce, které mě přivádějí ke třmenům gynekologa, mohly ovlivňovat i zbytek mého těla. Mé gynekologické kolotočové kolotoč bylo příznakem mnohem většího problému s Candidou, což vedlo k tělesnému zánětu a snížené imunitě.
Jak uvádí jedna studie, chronické kvasinkové infekce jsou vlastně „začarovaný kruh, ve kterém nízkoúrovňové záněty podporují kolonizaci plísní a kolonizace plísní podporuje další záněty“. zakladatel progresivní lékařské kliniky v Santa Monice The Hall Center.
„Když máte Candidu, celá imunitní odpověď se snížila, takže se může stát cokoliv, když se sníží vaše imunita,“ říká Hall. „Zdravý GI trakt je zdravý imunitní systém. Když to není zdravé, symptomy mohou zahrnovat bolesti hlavy, infekce kloubů, bolesti kloubů a artritidy. “Nadměrný růst Candidy je navíc základní příčinou kožních vyrážek, lupů a dokonce i alergií. Jedna studie od Johna Hopkinsa dokonce šla až tak daleko, že se v některých otázkách duševního zdraví projevily kvasinkové infekce.
Přesně kolik žen je postiženo Candidou? Věděl jsem, že nejsem sám, ale byl jsem šokován, když jsem se dozvěděl, jak převažuje nadměrný růst kvasinek. Podle Halla: „Je to poměrně častý problém u žen vzhledem k tomu, že ženy mají ve své stravě obvykle tolik cukru. 50% žen zažilo v životě Candidu.„Kromě diet s vysokým obsahem cukru mohou být kvasinkové infekce způsobeny antibiotiky, nerovnováhou hormonů, genetikou a dokonce i stresem.
Jak tedy dieta bojuje s kvasinkami a vyhání se zánětu? Hall vysvětluje, že všechno jde na cukr: „Co se stane, je, že dieta Candida snižuje hladinu cukru v krvi. Cukr se živí kvasinkami, a pokud odstraníte cukr, zabijete kvasinky. “To je samozřejmě snadněji řečeno než uděláno - cukr se dostane do těch zdánlivě neškodných potravin, a bohužel, dezertní dezert často není aby se Candida udržel na uzdě.
“Doporučuji vyhnout se dortu, sušenkám, limonádám a pečivu. Jsou to bílé věci, které vytvářejí kvasinky, “říká Hall varuje před pronásledováním „bílé rýže, mouky a těstovin“. Pokud jste, stejně jako já, naštvaný, když se dozvíte, že i bílá rýže je na seznamu „ne“, musím vás varovat, že se stává tvrdší - dokonce i přírodní cukry, jak se ukazuje, mohou způsobit kvasinky. Ovoce-moudrý, Hall doporučuje rozhodnout pro bobule a jablka, které mají nižší cukr (a tuny živin do bot.)
Dodává, „Prostě nechcete jíst superglykemické ovoce (například banány, ananasy a tropické ovoce). Můj doktor mě také nechal vyhnout houba-těžké potraviny - myslím, že houby, něco fermentovaného a dokonce i arašídy, které jsou zvláště citlivé na aflatoxiny, toxin-uvolňující houby. Jako celoživotní obránce těstovin a piña coladas to byl okamžik, kdy jsem přemýšlel, co jsem já bylo dovoleno jíst. To bylo řečeno: bylo to docela jednoduché začlenit zdravější alternativy (jako mandlové máslo a těstoviny z hnědé rýže) do mého seznamu potravin.
Pro jednoho jsem byla nadšená, když jsem viděla, že kompletní seznam přísad Candidy je svěží s chutnými variantami, které jsem měl doma.„Krmné kvasinky, které bychom měli začlenit do naší stravy, jsou kokosový olej, česnek, zázvor, citron a limetka, skořice, dýňová semínka, ocet z jablečného moštu, omega-3, lněné semínko, olivové oleje, pupalkový olej a křupavá zelenina,“ ona říká. „Doporučuji také potraviny s eugenolem (fungicidním). Tyto potraviny mají kyselinu kaprylovou, která poškozuje kvasinkové buňky. “Eugenol je zvláště vhodný pro vyrážky kvasinek - zkuste dabbing hřebíček olej, přírodní zdroj eugenolu, kdekoli vaše kůže cítí podrážděný.
Nebudu lhát - moje prvních pár dní bez chleba mě nechalo, abych se cítil mlhavě, podrážděně a myslím, že je to trochu nepříjemné. O necelý týden později jsem si však všiml, že se moje nálada a úroveň energie radikálně posunula; Už jsem toužila po odpoledních zdechách, spala jsem lépe a přirozeně jsem se probudila dřív a měla jsem moc soustředění laseru. Můj reprodukční zánět je stále přítomen - koneckonců, neměli jsme způsob, jak bych mohl v průběhu několika týdnů vrátit léta bílých karbových bingů - ale už nejsem v boji s chronickými infekcemi nebo v noci odesílám své žalostné texty gynekologovi.
Nejneuvěřitelnější je, že ani nechybí ani potraviny s kvasinkami. Jak uvádí Hall: „Výsledky po zavedení diety Candida zahrnují hubnutí, zvýšenou energii a duševní jasnost. Jakákoliv infekce, se kterou se potýká, bude mnohem lepší (to znamená, že dutiny vymizí, GI blokace zmizí, zrak se zlepší). Je to, jako byste ve svém životě zapnuli tlačítko „on button“.”
Další: Tři záludné návyky, které zpomalují váš metabolismus.
