Lékaři říkají mé mámě Ona má tělo někoho polovinu jejího věku - toto je její tajemství

Jistě, geny mohou být ve hře tady, ale další málo známou skutečností o mamince je, že se stará o sebe sama - jako, výjimečný. A i když je v podstatě vždy mimo slunce a stará se o její pleť v tomto ohledu, je to posun v její wellness a kráse rutinní začala dělat ve svých 30s, že ona uznává za její epické uchování mládeže (moje slova, ne její), samozřejmě). Tak jsem si myslel, že bych s ní vedl rozhovor s malou matkou a dcerou, a to nejen proto, abych sebevědomě sbíral všechny její nejlepší tipy pro sebe, ale abych se s vámi se všemi stejně podělil o své strategie pro stárnutí.

A přede mnou (většinou) vlastní maminka sdílí svůj osobní recept na pocit a téměř polovinu věku. Pokračujte v rolování!

# 1: Vyvážená strava

Ačkoliv se moje máma během let vytratila a proudila, nyní se usídlila ve zdravém, vyváženém a udržitelném prostoru, který nejenže pomáhal při hubnutí, ale také zvyšoval její energii a kvalitu života.

'Vždy jsem bojoval s váhou"Moje máma mi říká po telefonu."Vyzkoušela jsem mnoho různých diet, z nichž většina byla dieta z havárie nebo výstřelku, a několikrát ztratila značné množství váhy, i když, bohužel, bylo neudržitelné. Konečně, když jsem se přiblížil k úbytku hmotnosti z hlediska konzumace zdravších potravin v menším množství, začal jsem vidět trvalejší výsledky.'

Snídaně: Většinu dnů začíná s volným dnem s ovesnými vločky (mísí se ve zdravých tucích, jako je mleté lněné semínko a / nebo arašídové máslo, malá část rozinek nebo polovina banánů, skořice, muškátového oříšku, maca prášku, kolagenu a rychlého zalití) mandlové mléko.) Pak, aby si udržel hladinu cukru v krvi, a protože obvykle po snídani sní po cvičení, smíchá čistý, zdravý proteinový prášek s trochou vody na pití na boku. "Myslím, že je to důležité, zejména když stárnete, abyste se ujistili, že získáváte celou řadu aminokyselin, které vaše tělo potřebuje, aby bylo možné opravit a vytvořit nové buňky., "sdílí.

Ona je také fanouškem kolagenu, což je něco, co jsem se na ni letos obrátil.

Oběd: Nějaký druh salátu, který obsahuje základ špenátu a nějaké křehké zeleniny, rajčat, fazolí nebo natvrdo vařených vajec pro pomalá hořící sacharidy a zdravé bílkoviny, nakrájené jablko a pak trochu sýra, sypání semen (jako dýně nebo slunečnice), a lehká vrstva nějakého čistého organického obvazu.

Večeře: Domácí polévka - roztomilost stranou, to se stalo mým rodičům uklidňujícím rituálem od doby, kdy oba odešli do důchodu. Sednou si spolu před nákupem s potravinami a najdou (nebo někdy dokonce vytvoří) zdravou polévku s nějakým druhem obilí (hnědá rýže, celozrnné těstoviny, ječmen), bílkoviny (nakrájená klobása nebo kuře) a hodně zeleniny.

Celkově lze říci, že udržení diety s nulovou hodnotou bez přidaného nebo zpracovaného cukru (ve skutečnosti má srdeční stav, ve kterém ho nemůže konzumovat bez ohledu na to, ale je to úplně jiný příběh); upřednostňování ekologických, nezpracovaných možností; výběr vysoce kvalitních nebo rostlinných proteinů; obsahující ovoce a spoustu zeleniny; a jíst přirozené zdroje prebiotik a probiotik (zelí, jogurt, kefír, a doplněk) je konečný "krása" dieta, která pomohla mé mámě cítit její absolutní nejlepší, když je starší.

# 2: Voda> Alkohol

Moje máma vám řekne, že pije hodně vody. (A já budu druhý.) Moje maminka je jedním z těch lidí, kteří jsou zbožnými lepkavci, pokud jde o přesvědčení, že existuje korelace mezi zdravou, zářící pokožkou a dostatečným příjmem vody. (Kdybys viděl její kůži, byl bys také věřící.) A kromě jejího výše zmíněného bílkovinného / vodního elixíru v dopoledních hodinách je voda skoro jediná věc, kterou pije. (Alkohol, nápoje s kofeinem jako soda a káva a džusy - dokonce i zelené - nejsou její šálek čaje.)

'Hlavně se držím vody. Hodně vody," ona říká. "Od té doby, co byla moje matka alkoholikem, jsem se po většinu svého života zdržovala alkoholu. Navíc jsem si v průběhu let uvědomil, že je to pro mě silná deprese, takže snížení bylo docela snadné. Pokud jde o šťávy, vím, že někteří lidé v ně věří, ale protože většina z nich je nasycená cukrem, vyhýbám se.'

# 3: Konzistentní cvičení

'Do začátku 30. let jsem byl skoro gauč brambor"Moje máma se přiznává." Byla jsem tanečnice, když jsem byla mladá, ale nikdy jsem se do atletiky nikdy nezúčastnil. Ale tehdy (mluvíme o šedesátých, lidech), dívky neměly příležitost účastnit se žádných sportovních týmů. V prvních třicátých letech jsem se však začal zajímat o zdraví a wellness a rozhodl jsem se, že se musím zúčastnit nějakého wellness programu. Začal jsem s taneční třídou, kterou jsem si užil a pak, když jsem se oženil, byl můj manžel běžec.

„Zpočátku mě napadlo, že mě napadá běhání, ale on mě stále povzbuzoval. Když jsem poprvé šel na běh, byl jsem schopen jít o blok a pak jsem se musel zastavit. až dvě míle za den, který jsem pokračoval dělat tři až čtyřikrát týdně, až jsem odešel do důchodu, a také jsem četl o důležitosti silového tréninku a začal střídavě cvičit silový trénink s mými běžeckými dny. jak jsem cítil, že jsem začal zkoumat další věci, které bych mohl udělat pro zlepšení svého zdraví.

Jak jsem se starší, jsem vyměnil běh na 10.000-krok procházky v dopoledních hodinách (každý druhý den), ale stále udržet silový trénink. Snažím se zůstat konzistentní a obvykle dělám jeden nebo druhý zhruba pět dní v týdnu v závislosti na mém rozvrhu.'

# 4: Sledujte své zájmy

„Ve svých třicátých a čtyřicátých letech jsem začal vyučovat různé kurzy wellness (zvládání stresu, začátek jógy, silový trénink) na komunitní škole vedle třídy angličtiny, kterou jsem dříve vyučoval na částečný úvazek. Spolupracoval jsem také s kolegou, abych vytvořil širší wellness třídu, která se nakonec stala základem knihy, kterou jsme spoluvytvářeli.

„Začal jsem také zkoumat dynamiku, která byla součástí mé rodiny a který mě formoval tak daleko jako člověk. V podstatě jsem začal čelit některým z mých démonů, kteří se cítili jako skutečný průlom a který mi pomohl léčit a Moje matka byla alkoholička a já jsem začala zkoumat, jak to ovlivnilo mé chování.Báječný muž jménem Earnie Larsen vedl semináře pro dospělé děti alkoholiků a mé dcery slyšely mnoho jeho slov moudrosti v průběhu let, jako například „Pokud se nic nezmění, nic se nezmění“. "Kdo řídí autobus?" [Ed. poznámka: Je to pravda.

] Také jsem četl mnoho knih na toto téma. Dvě další knihy mě velmi ovlivnily: Richard Leider Síla účelu a kniha Alberta Ellise Průvodce Rational Living.'

# 5: Prozkoumejte smysl smyslu

Poté, co před několika lety odcházela ze své práce v televizi (kromě toho všeho, co bylo uvedeno výše, vím), se maminka začala více zaměřovat na svou vášeň pro krásu - něco, co vždycky milovala, ale neměla čas nebo kapacitu k prozkoumání. A samozřejmě, že ji stále zajímá a fascinuje zdraví a wellness. Začala skutečně inspirující druhou kariéru jako vizážistka, konkrétně se zaměřením na pomoc ženám 50 a více let "dostat jejich záři zpět". Dokonce založila svůj vlastní podnik, Boomer a Beyond Beauty, a také píše měsíční články o make-upu pro baby-boomer ženy pro Sixty + Me.

'Mít smysl pro smysl je pro mě rozhodující, "vysvětluje."Jsem také šťastný, že mám možnost hostit měsíční podcast pro oddělení Integrative Health and Education Department na nádherné univerzitní škole v Minneapolis. Dostávám se do výzkumu a vybírám své hosty, čtu jejich knihy a rozhovor s některými skvělými ženami a muži na různých zdravotních a wellness tématech - od důležitosti pocitu vděčnosti a odpuštění jógy a zvládání stresu. Říci, že by to bylo odměňování.'

# 6: Buďte strategičtí s péčí o pleť a slunce

Moje máma má kůži porcelánové panenky, a pokud je to v pořádku, nikdy nevstoupila do ordinace dermatologa nebo se dostala do poloměru stopky stříkačky. Namísto toho připisuje své pórovité, sotva vrásčitou pleť všem výše uvedeným tipům a samozřejmě i epické rutině péče o pleť - něco, co v posledních několika letech zdokonalovala, kromě svého dlouholetého zvyku zůstat mimo slunce a používat hojné částky. opalovacího krému prakticky jako náboženství. (Ona má také docela sbírku velmi roztomilé klobouky.)

"Upřímně jsem udělal spoustu vlastního výzkumu," směje se máma do telefonu. "Hydratační krém a opalovací krém jsou klíčové! Pro základy používám čisticí prostředek bez parabenu, ráno i v noci, a pak několikrát týdně, dávám pozor, abych se olupoval s Tatcha Rzy Enzyme Powder ($ 65). Byl jsem milující Dramaticky odlišné hydratační želé Clinique ($ 28) Pro zábavné věci používám produkty jako SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), nadčasové CoQ10 Serum ($ 25) a Matrixyl Synthe 6 ($ 25) a No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).

A pro noční dobu budu také používat retinol."

Chcete-li nakupovat maminčinu celou péči o pleť, pokračujte v rolování!