Blake Lively je tělo dvojité řekl nám všechno, co jí v den

Byrdie Australia: Jak vypadá den ve vaší stravě?

Isabella Nichols: Denní dieta začíná müsli, jogurtem a ovocem a možná toastem nebo lívancem s marmeládou. Před tréninkem pak udělám svačinu na bázi sacharidů a poté proteinovou bázi (něco jako banánový koktejl). Oběd se liší v závislosti na tom, kolik cvičení jsem v ten den udělal, ale je to obvykle kousek bílkovin (kuře, tuňák, steak, šunka), hnědá rýže a salát. Na večeři je to kombinace stejných plus vegetariánů. Po celý den piju minimálně čtyři litry vody a během tréninku a po tréninku je míchám s Hydralyte Sports ($ 17).

B: Projděte si svůj týdenní tréninkový plán.

V: Můj týdenní plán se liší v závislosti na tom, zda soutěžím nebo ne. Normální týden se skládá z pěti až šesti silových a kondičních sezení v tělocvičně, plus minimálně čtyři hodiny surfování denně. V rámci těchto sezení budu dělat tři intenzivní sezení, dvě středně těžké sezení a jednu relaci mobility a obnovy.

B: Existují nějaká cvičení, která vždy dáváte přednost?

V: V poslední době jsem se zaměřil na sílu nohou, s mnoha z mých tělocvičně sezení věnovaných cvičení nohou, jako jsou dřepy a výpady. Jednoduchý pohyb pro štíhlé, tónované nohy je tělesná hmotnost dřepu, který pracuje jak nohy tak glutes.