Spálené během Ashtanga jógy

Ashtanga jóga je fyzicky náročná forma jógy a efektivní způsob, jak posílit vaše svaly. Je ideální pro sportovce a ty, kteří chtějí silnější tělo pro každodenní aktivity. Kromě svých přínosů pro budování síly může Ashtanga jóga spálit dostatek kalorií, které vám pomohou udržet si svoji fyzickou kondici. Vždy konzultujte svého lékaře před pokusem o Ashtanga jógu.

Video dne

Mírné spalování kalorií

Užívání hodinové třídy Ashtanga jógy vám může pomoci vypálit několik set kalorií. HealthStatus uvádí, že osoba s hmotností 140 liber, která stráví 60 minut výkonu tohoto typu jógy, vypálí asi 328 kalorií. Během stejné hodinové třídy, 180-libra osoba spálí asi 421 kalorií.

Hot a Vinyasa poskytují rychlejší spálení

Jiné formy jógy hoří kalorie v různých sazbách než Ashtanga. HealthStatus poznamenává, že Hatha jóga vypaluje podstatně méně kalorií než Ashtanga, zatímco horká jóga a Vinyasa jóga vedou k rychlejšímu spálení kalorií. 140-libra osoba spálí asi 176 kalorií za 60 minut Hatha jógy a asi 445 a 554 kalorií za 60 minut horké a Vinyasa jógy, resp. Osoba o hmotnosti 180 liber spaluje přibližně 227, 572 a 713 kalorií během tří typů jógy.