Spálené při jízdě na horském kole
Obsah:
Horská cyklistika zahrnuje řadu stylů jízdy mimo terén. V důsledku toho neexistují žádné pevné pokyny pro vypalování kalorií pro horskou cyklistiku. Nicméně, můžete odhadnout vaši spotřebu kalorií s ohledem na několik různých faktorů.
Video dne
Váha
Podle článku v časopise Shape od Amy Goldhammer, pokud jste 145 liber. žena, spálíte asi 528 kalorií za hodinu jízda na horském kole v terénu mírné obtížnosti. Tato částka se zvyšuje při vyšších závažích a u nižších hmotností. Těžší nebo lehčí horské kolo může také ovlivnit vaše spalování kalorií - těžší kolo je skutečně větší váha, kterou nesete.
Terén
Méně technické kurzy nebo stezky vám umožňují vytvářet rychlost a pedál důsledně pro spalování vyšších kalorií nebo mohou mít spoustu sjezdových jízd, které nespalují mnoho kalorií. Více technických cest může vyžadovat nastavení rychlosti, rovnováhy a zatáčení, které cvičí horní část těla a spálí více kalorií než průměr.
Ohodnoťte
Jízda 15 mil za hodinu na ploché nebo mírně nakloněné silnici spaluje 526 kalorií za hodinu za 145 liber. osoba, podobně jako mírné horské kolo. Rychlejší jízda umožňuje spálit více kalorií ve stejném čase. Zůstaňte v cílené srdeční frekvenci, abyste mohli cvičit delší dobu a spálit více kalorií.
