Strava pro léčbu zlomeného kotníku

Zlomený kotník nastane, když se na jeden z několika malých kostí, které ohrožují kotníkový kloub, přetlačí příliš velký tlak. Jakmile je vaše kosti rozbitá, je důležité poskytnout tělu správné živiny, které potřebuje k oživení. Při zotavení z zlomeniny je životně důležité konzumovat dostatečné množství kalorií, bílkovin, vitamínů a minerálů.

Video dne

Anatomie

Váš kotník tvoří několik malých kostí, které spojují nohu s nohou. Tlak je kladen na tyto kosti pokaždé, když chodíte, běžíte nebo skočíte. Proto jsou zlomené kotníky nezvyklé zranění. Přerušení se může lišit od malých prasklin až po zranění, které rozdrtí kost. Bez ohledu na závažnost, všechny zlomeniny kostí vyžadují stejné stravovací potřeby, aby se vytvořily nové buňky, které umožní úplné vyléčení kosti.

Energie

Při zranění jsou energetické nároky vašeho těla zvýšené. Hojivý proces vyžaduje energii, a proto je důležité, aby vaše strava poskytla dostatečné množství kalorií. Dokonce i kosti vašeho kotníku, které jsou malé, vyžadují další kalorie. Ujistěte se, že zvyšujete své denní kalorie, abyste mohli ukončit proces hojení.

Protein

Podle Centra pro lepší kosti je přibližně polovina vaší kosti z objemu vyrobena z bílkovin. Když zlomíte kost, vaše tělo shromažďuje bílkoviny za účelem restrukturalizace kosti. Nedostatek bílkovin může zabránit tomu, aby se vaše kosti stala tak tvrdá a tuhá, jaká by měla být, a zvýšit pravděpodobnost budoucích zlomenin kostí. Centrum pro lepší kosti uvádí, že studie prokázaly, že kosti se uzdraví po zlomenině, která může urychlit pouze o 10 až 20 g zvýšení denní spotřeby bílkovin. Snažte se do jídelníčku začlenit potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, ořechy a fazole. Můžete také zvážit doplňky stravy s cílem zvýšit příjem bílkovin.

Minerály

Podle Centra pro lepší kosti tvoří minerály 70 procent vašich kostí. Dva nejdůležitější minerály jsou vápník a fosfor. Společně tvoří komplex, známý jako hydroxyapatit, který pomáhá kosmetickým silám. V počátečním procesu hojení je vápník odebírán z kosti. Avšak později vápník bude muset být přijat z stravy. Mezi další důležité minerály pro hojení kostí patří zinek, měď a křemík.

Vitamíny

Vitamíny jsou životně důležité pro hojivý proces, protože působí jako katalyzátor mnoha reakcí, které umožňují obnovu kosti. Vitamin D řídí vstřebávání vápníku. Bez vitaminu D byste nedostali vápník do kosti. Vitamin C je potřebný k vytvoření kolagenové proteinové matrice, která obsahuje vaši kost. Mezi další důležité vitamíny patří vitamín K a vitamin B-6.