Suchá kůže a vypadávání vlasů

Kůže a vlasy jsou odrazem vyvážené a výživné stravy. Jasná, vlhká a zářící kůže je znamením optimální výživy. Vlasy, které jsou pružné, lesklé a živé, také ukazují vaše vnitřní zdraví. Ačkoli výživa je důležitá pro udržení zdravé pokožky a vlasů, některé faktory nelze kontrolovat. Během věku se pokožka stává suchější a genetika určuje, kolik vlasů držíte. Dobrá strava nedokáže zvrátit tento přirozený proces stárnutí, ale může udržet vaši pokožku a vlasy co nejvíce zdravou.

Video dne

Vitamín C

->

Vitamín C nalezený v paprikách vyživuje pokožku a vlasy

Mazové žlázy vylučují mastnou látku, která vyživuje a zvlhčuje pokožku a vlasy. Olejnatá schopnost mazových žláz závisí na dostatečném množství vitaminu C. Získejte vitamin C z papriky, zelené hlízy, kade, jahody, papája, kiwi, brokolice, pomeranče a grapefruit.

Vitamin E

->

Itamin E v avokádě se zablokuje ve vlhkosti.

Vitamin E je důležitý pro udržení zdravé pokožky a vlasů. Nejlepším zdrojem vitamínu E jsou rostlinné oleje, mandle, borovice, pšeničné klíčky, avokádo a sladké brambory. Kromě konzumace potravin bohatých na vitamín E můžete provádět domácí ošetření suché kůže a vlasů. V "Přírodní kráse doma", autorka Janice Coxová říká, že avokádo obsahuje kožní výživný vitamín E a fytosterol, které jsou podobné vlastním lipidům vaší pokožky. Chcete-li hydratovat suché vlasy, doporučuje rozmíchat avokádo do pasty a aplikovat na čisté, vlhké vlasy. Pro suchou pokožku smíchejte pár polévkových lžic avokáda se lžící maso banánu a vaječného žloutku a použijte jako hydratační masku.

Hořčík

Hořčík usnadňuje uvolňování energie z potravin. Pomáhá tělu absorbovat živiny potřebné k vyživování suché pokožky a ředění vlasů. Přiměřené množství minerálního hořčíku je zvláště důležité pro zdravý růst vlasů. Nejlepším zdrojem hořčíku je kakaový prášek, bramborové ořechy, slunečnicová semínka, kešu ořechy, lískové ořechy a sójové boby.

Zinek

Nedostatek zinku může přispět ke ztrátě vlasů. Minerální látka je nezbytná pro optimální průtok krve a kyslíku do vlasů. Zinek také udržuje pokožku zdravou ochranou proti volným radikálům, které poškozují a suší pokožku.Zinek lze nalézt v ústřicích, dýňových semenech, pekanových oříšcích, krabu, sýru parmazánu, mořských řasách, pečeni a hovězí steak.