Potraviny, které se mají vyhnout prevenci dny
Obsah:
- Video dne
- Zůstaňte hydratovaný, ale limitovaný alkohol
- Monitorovat maso a mořské plody
- Vyhněte se přidávání cukru
- Zahrnout ovoce a zeleninu
- Příjem kontrolního tuku
- Další úvahy o dietě
Přibližně 1 procenta americké populace, zejména muži ve věku od 30 do 50 let, má dnu. Tento stav je vyvolán zvýšenou hladinou kyseliny močové ve vašem těle nebo neschopností ledvin účinně odstranit kyselinu močovou, což vede k krystalickým depozitům kyseliny močové v kloubech vašich rukou, kolen, nohou a kotníků a způsobuje silnou bolest. Neopravené, opakované dny mohou vést k trvalému poškození postiženého kloubu. Flare-ups a otok jsou často léčeny léky. Nízkopurinová strava může také pomoci snížit hladinu kyseliny močové v těle.
Video dne
Zůstaňte hydratovaný, ale limitovaný alkohol
Alkohol, jako je pivo nebo alkohol, je považován za vysoce purinový nápoj a je třeba se vyhnout, aby se zabránilo dalším záchvatům dna. Místo toho zvolte nižší purinové nápoje jako čaj, kávu, vodu a džus. Vysoký příjem kávy, nejméně 4 šálky denně, prokázal, že snižuje tvorbu kyseliny močové ve vašem těle. Pít dostatek vody pomáhá udržet hydratované a zabraňuje zvýšeným hladinám kyseliny močové. Podle Lékařského institutu by zdraví dospělí měli průměrně mezi 11 a 16 šálkami denně vody nebo tekutin.
Monitorovat maso a mořské plody
Výskyt dnavých dávek může být také důsledkem toho, že se jíst příliš mnoho masa nebo mořských živočichů. Mělo by se vyvarovat vysoko purinového masa, jako je slanina, maso z orgánů, zvěřina a husa. Navíc sardinky, sardinky, sleď, slávky a hřebenatky jsou výběr z mořských plodů, které byste měli vyloučit ze stravy. Středně-purinovými zdroji bílkovin jsou hovězí, drůbeží, krabí, humří, ústřice a krevety. Omezte tyto potraviny na celkem 4 až 6 uncí za den. Sušené fazole a čočka také obsahují mírné množství purinů, takže byste neměli jíst víc než 2 porce týdně.
Vyhněte se přidávání cukru
Příliš mnoho cukru ve vaší stravě může způsobit příznaky dny. Zejména se vyvarujte nápojů s vysokým obsahem fruktosu, jako je pravidelná soda. Dezerty, jako jsou dorty, sušenky a koblihy a koláče, mohou mít spoustu přidaného cukru a tuku a měly by být konzumovány moderně.
Zahrnout ovoce a zeleninu
Jíst ovoce a zeleninu je důležitou součástí vyvážené stravy.Jiné než avokádo, plody mají nízký obsah purinu a dobrou volbou pro prevenci dny. Většina zeleniny je také v nízkých purinech, s výjimkou několika málo, které byste měli omezit. Chřest, květák, špenát a houby mohou být součástí vaší stravy, ale jíst více než 1/2-šálku denně.
Příjem kontrolního tuku
Množství tuku, které jíte, může přispět k riziku vzniku záchvatu dny, protože diety s vysokým obsahem tuku způsobují, že ledviny udržují kyselinu močovou. Při výběru jídla vyvarujte se maso nebo omáčky na bázi masa. Buďte obezřetní s vývary a polévky na bázi masa, stejně jako smaženými potravinami nebo obvazy, protože tyto potraviny obsahují středně velké množství purinů. Místo toho držte čerstvé bylinky a koření, abyste snížili akumulaci kyseliny močové ve vašem těle.
Další úvahy o dietě
Doplnění stravy kvasnicovými výtažky nebo konzumními kvasnicemi se nedoporučuje vzhledem k vysokému purinovému obsahu těchto potravin. Také celozrnné horké obiloviny, jako jsou pšeničné klíčky a ovesné vločky, by měly být omezeny na nejvýše jednu 1/2-šálku, která se podává dvakrát týdně, protože každá z těchto zrn má mírný obsah purinu.
