Grapefruit a jablečný jablečný ocet Combo diet
Obsah:
- Video dne
- Grapefruity a ztráta hmotnosti
- Apple jablečný ocot a ztráta hmotnosti
- Zdravotní fakta
- Lepší alternativa
Kombinovaná strava z grapefruitu a jablečného jablka zahrnuje spotřebování těchto dvou položek smíchaných buď ve formě nápoje nebo pilulky. Existuje celá řada různých variací stravy, z nichž některé zahrnují užívání směsi grapefruitového džusu a jablečného octa před jídlem. Některé z nich zahrnují použití jídla jako náhražku jídla a jídlo velmi málo v průběhu dne. Tato strava je považována za výstřelek stravy, a proto se s lékařem poraďte s ním dříve, než se o to pokusíte.
Video dne
Grapefruity a ztráta hmotnosti
Jíst půl grapefruitu nebo pití malého poháru grapefruitového džusu před každým jídlem může pomoci mírně zlepšit výsledky ztráty hmotnosti, ale vy nemůžete počítat s tím, že jste jedinou strategií pro ztrátu váhy. Konzumace nízkokalorického premeňového občerstvení, jako je voda, grapefruitový džus nebo polovina grapefruitu, vedla v roce 2011 k poklesu hmotnosti v studiích publikovaných ve Výživě a metabolismu a těm, kteří měli grapefruitový premealový svačinek, se zlepšilo v jejich hladinách cholesterolu.
Další studie, publikovaná v Metabolismu v červenci 2012, zjistila, že jíst polovinu grapefruitu před jídlem vedlo k malému, avšak ne klinicky významnému množství úbytku hmotnosti, stejně jako k mírnému poklesu jak krevního tlaku a cholesterolu.
Apple jablečný ocot a ztráta hmotnosti
Podle výzkumného článku publikovaného v americkém rodinném lékaři v listopadu nebylo mnoho vědeckých výzkumů o potenciálu jablečného octa pro zlepšení výsledků na snížení tělesné hmotnosti 2004.
Existuje také určité riziko při pití jablečného octa, zvláště pokud není smícháno s něčím méně kyselým. Například dívka v Nizozemsku zažila erozi zubů kvůli pití jablečného octa, podle článku publikovaného v holandském časopise pro stomatologii v roce 2012.
Zdravotní fakta
Dieta sestávající pouze z grapefruitové šťávy a jablka jablečný ocet má příliš nízký obsah kalorií a živin, než aby byl zdravý. Šálek neslazené grapefruitové šťávy má 94 kalorií a přestože poskytuje více než 100 procent denní hodnoty vitamínu C, neposkytuje selen nebo vitaminy A, B-12, D, E nebo K.
Fad diety jako dieta grapefruitu a jablečného octa může způsobit nějakou ztrátu hmotnosti, ale hodně z této hmotnosti přijde zpět, když začnete normálně jíst znovu. Fad diety mohou také zvyšovat riziko některých zdravotních stavů, včetně osteoporózy, vysokého krevního tlaku, onemocnění srdce a rakoviny, protože jsou omezující.
Lidé na určitých lécích by se měli vyvarovat této stravy, protože některé léky mohou komunikovat s grapefruitem, což vede buď k přílišnému nebo příliš malému množství léků, které se ve vašem těle nacházejí v daném okamžiku.Oboznámte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že neužíváte žádné léky, které reagují s grapefruitem před zvýšením příjmu grapefruitu.
Lepší alternativa
Zahrnujte grapefruit jako součást vyvážené diety s omezeným příjmem kalorií, které obsahují směs ovoce, zeleniny, celozrnných a bílkovinných zdrojů. Vypusťte kalorie o 500 až 1 000 za den, abyste dosáhli zdravé ztráty hmotnosti o hmotnosti 1 až 2 libry za týden. Jedním z lepších způsobů, jak to udělat, je omezit množství vysoce zpracovaných potravin ve vaší stravě. Omezte na potraviny vyrobené z rafinovaných zrn, stejně jako sladkosti, zatímco zvyšujete množství nízkokalorických ovoce a zeleniny, které jíte. To vám pomůže snížit kalorie, když se stále cítite plné. Cvičíte pravidelně po celý týden, abyste zlepšili výsledky týkající se ztráty hmotnosti.
