Bolesti hlavy Denní po tělesné aktivitě

Pravidelné cvičení poskytuje mnoho přínosů pro zdraví, včetně nižšího krevního tlaku, zvýšené energie, sníženého rizika onemocnění srdce a některých typů rakoviny a zátěže. Někdy se však mohou jedinci rozvinout bolestivé bolesti hlavy v den po namáhavém cvičení, včetně zvedání těla a vysoce intenzivní kardio cvičení. Mohou být přijata různá preventivní opatření ke snížení nebo eliminaci bolesti hlavy vyvolaných cvičením. Pokud se vaše bolesti hlavy časem zhorší nebo způsobují jiné zdravotní problémy, možná budete potřebovat konzultovat s lékařem.

Video dne

Definice

Bolesti hlavy, ke kterým dochází v den po cvičení, se nazývají námahové bolesti hlavy. Cvičení, včetně plavání, tenisu, veslování, vzpírání a vysokohorské turistiky, jsou spojeny s vyvoláním bolesti hlavy.

Příznaky

Bolesti cvičení jsou rozděleny do dvou kategorií. MayoClinic. com vysvětluje, že primární bolesti hlavy jsou charakterizovány pulzující bolestí po obou stranách hlavy po intenzivním cvičení. Sekundární bolesti hlavy mají stejné příznaky jako primární bolesti hlavy, ale jsou spojeny s dvojitým viděním, zvracením, ztrátou vědomí a tuhostí krku a mohou trvat několik dní déle než primární bolesti hlavy.

Příčiny

Nadměrná a namáhavá aktivita často způsobuje, že tělo produkuje více potu a způsobuje dehydratace. Častým nežádoucím účinkem dehydratace je vývoj bolesti hlavy. Vysoká nadmořská výška a námaha jsou také faktory, které způsobují bolesti hlavy, protože mohou vytvářet kyslíkový deficit v krvi a svalových tkáních, což narušuje pH rovnováhu krve, jako je přebytek kyseliny mléčné. MayoClinic. com také navrhuje, že jedna teorie bolesti hlavy cvičení souvisí s dilatací krevních cév v lebce, která překonává lebku tlakem kvůli nadměrnému průtoku krve.

Léčba

Hydratace je klíčem k vyloučení cvičení vyvolaných bolestí hlavy. Pite vodu během cvičení a zvláště po cvičení. Doplňte své elektrolyty po cvičení spotřebou sportovních nápojů. Jedli jídlo složitých sacharidů 3 až 4 hodiny předtím, než jste se vycvičili, abyste vám poskytli dostatečnou energii pro vaši práci. Jedzte bílkoviny a složité sacharidy po cvičení, abyste doplnili zásoby energie a regulovali hladinu cukru v krvi v těle. Měli byste o svém léčení diskutovat o léčbě bolesti hlavy u svého lékaře. Při příležitostném nástupu bolesti s cvičením můžete před přípravou užívat protizánětlivé léky, jako je ibuoprofen nebo indomethacin.

Prevence / řešení

Možná budete muset snížit intenzitu nebo délku tréninku. EverydayHealth. com naznačuje, že byste se měli vyvarovat velkého nárazového cvičení, jako je běh nebo kickbox, pokud máte tendenci vyvinout námahu bolesti hlavy, protože tyto druhy cvičení zvyšují stres na hlavě, krku a zádech.

Když pracujete, měli byste se také pomalu uvolnit do vyšších intenzivních cvičení správným zahřátím a zpomalením na konci tréninku s řádnou rutinou ochlazení. Článek z roku 2000, publikovaný ve Journal of Physiology of Exercise by Greg Bradley-Popovich, M. S. a M. Doug McGuff, M. D., vysvětluje, že nesprávné zužování namáhavého cvičení může způsobit migrény u některých jedinců.

Upozornění

Pokud se vaše bolest hlavy zhoršuje v průběhu času nebo způsobuje, že máte závratě, špatně na břicho nebo vás brání v plnění každodenních úkolů, je důležité, abyste o tom informovali svého lékaře. MayoClinic. com vysvětluje, že sekundární cvičení hlavy jsou způsobeny základními zdravotními problémy, jako je nádor, vnitřní krvácení nebo srdeční onemocnění. Tyto podmínky mohou odrážet závažnější problém a měli byste vyhledat okamžitou lékařskou péči v případě, že máte bolesti hlavy této povahy.