Zdravá snídaně Nápady, které zvyšují metabolismus

Metabolismus je proces, který vaše tělo podstupuje, aby přeměnila jídlo, které jíte, na energii, aby se vaše tělo stalo. Stravování snídaně je důležitou součástí zdravé výživy, protože oživuje vaše tělo po spánku, jumpstarting váš metabolismus. Ne všechny snídaně jsou dobrou volbou pro oživení vašeho metabolismu. Je důležité jíst zdravou a vyváženou snídani, aby bylo možné správně palivo těla.

Video dne

Vejce

Vejce jsou univerzální snídaňové jídlo, což je dobrá volba k zahájení vašeho dne. Vejce mohou být připraveny různými způsoby a zvyšují váš metabolismus. Přidejte svou oblíbenou zeleninu a nějaký nízkotučný sýr pro zdravou omeletu. Míchané vaječné bílky s krůtou slaninou a čerstvým ovocem poskytují snídani s nízkým obsahem tuku, aby potěšily každého patra. Smažte vejce na 1 lžičku. olivového oleje a sendviče mezi dvěma plátky celozrnného chleba s plátkem rajčat a nízkotučného majonéza pro zdravý snídaňový sendvič.

Oves

Miska z ovesných vloček je tradiční pohotovostní potravina, která zajišťuje uspokojivou a zdravou snídani díky obsahu bílkovin a vláken. Jedna porce Quaker ovesných vloček obsahuje 5 g bílkovin, které vás naplní a zajistí, že váš hlad se nevrátí za několik hodin. Ovesné vločky jsou dobrou volbou pro zvyšování metabolismu, protože množství energie, které organismus vyžaduje, aby tráví potravu a přeměňuje své živiny na palivo pro vaše tělo.

mléčné výrobky

Jogurt poskytuje dobrý zdroj bílkovin a při kombinaci s čerstvým ovocem vytváří sladké pokrmy, které stále ještě zvyšují metabolismus. Přidání sklenice mléka na snídani také zvýší vaši spotřebu bílkovin a poskytne tělu další vitamíny a živiny potřebné pro zdraví.

Smoothie

Míchání čerstvého ovoce, jogurtu, mléka, bílkovinového prášku a přírodních sladidel, jako je med, agave nebo Stevia, poskytuje zdravou snídani, kterou si můžete pochutnat kdekoli ve šálku. Pro více nutriční hodnoty, hodit hrst čerstvých listů špenát na snídani třes, který bude jumpstart váš metabolismus.