Zdravý růst vlasů u žen po menopauze
Obsah:
- Video dne
- Přenos kyslíku na pokožku hlavy
- Výrobní bílkovina
- Stimulace vlasových folikulů
- Produkce červených krvinek
- Stavební bloky pro růst vlasů
Vzhledem k tomu, že ženy stárnou, vaječníky přestanou produkovat vajíčka a menstruační cyklus přestane. Menopauza může způsobit některé nepříjemné příznaky, jako jsou návaly horka, podrážděnost, pokles kostní hmoty, snížená hladina estrogenu, deprese, křehké nehty a ztráta vlasů. Vylepšená výživa poskytuje ženě vitaminy, minerály a další živiny potřebné pro zdravý růst vlasů.
Video dne
Přenos kyslíku na pokožku hlavy
Kyselina listová je součástí komplexu B-vitaminu. Vitamin pomáhá tělu produkovat červené krvinky. Červené krvinky jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů, protože přenášejí potřebný kyslík na pokožku hlavy a vlasové folikuly. Nedostatek kyseliny listové může také způsobit anemii, únavu, podrážděnost, ztrátu chuti k jídlu a změny nálady. Přírodní zdroje kyseliny listové zahrnují špenát, kale, chard, brokolice, pinto fazole, čočku a výživné droždí.
Výrobní bílkovina
Hořčík je minerální menopauzální látka, kterou ženy mají zahrnovat ve své stravě, aby podporovaly růst vlasů. Hořčík pracuje uvnitř buněk, aby produkoval energii a vyráběl bílkoviny. To je důležité pro vlasy, protože je vyrobeno z bílkovinných buněk nazývaných keratin. Symptomy nedostatku hořčíku zahrnují vysoký krevní tlak, nepravidelný srdeční tep, nespavost a úzkost. Přírodními zdroji hořčíku jsou tmavě zelená zelenina, ořechy a semena, celé zrno a fazole.
Stimulace vlasových folikulů
Nedostatek železa je častý u postmenopauzálních žen a příznaky zahrnují únavu, mentální zmatenost, anémii, špatnou vytrvalost, duševní zmatenost, křehké nehty a ztrátu vlasů. Železo je nezbytné pro růst vlasů, protože produkuje hemoglobin. Tato chemická sloučenina nese kyslík v celém těle, včetně pokožky hlavy, která stimuluje vlasové folikuly. Zahrňte do vaší stravy červené maso, špenát, kale, zelenou zeleninu, pšeničné klíčky a sušené meruňky.
Produkce červených krvinek
Vitamín B-12 je důležitou živinou, protože je nezbytný pro udržení normální chuti k jídlu, pro tvorbu červených krvinek a pro růst vlasů. Mezi možné příznaky nedostatku patří anémie, únava, snížená chuť k jídlu, poruchy nervového systému a ztráta vlasů. Pokud jste vegetarián, věnujte zvláštní pozornost získání této živiny. Zdrojem vitamínu B-12 jsou červené maso a další živočišné potraviny, jako kuře, krůtí, játra a vepřové maso. Můžete také získat tento vitamín z výživných droždí a tempeh, fermentované sójové jídlo.
Stavební bloky pro růst vlasů
Aminokyseliny fungují především jako stavební bloky pro neurotransmitery, které napomáhají nervovému systému pracovat.Tělo používá esenciální aminokyseliny jako zdroj energie a pomáhá vitamínům a minerálním funkcím optimálně pro růst vlasů. Esenciální aminokyseliny také budují bílkoviny, které jsou potřebné pro zdravé vlasy. Aminokyseliny lze nalézt v fazolech, tofu, sójových produktech, spirulině, oříšcích, voscích, rybách, krůtích, kuřecích a jiných masných.
