Jak rychle můžete získat Six-Pack-Abs?

Méně centrální tělesný tuk, který vlastníte, čím dřív uvidíte účinky tréninku v břiše a dosáhnete požadovaného šesti balíčku. U neléčených jedinců se vývoj viditelného svalu zpravidla nevyskytuje, dokud neuplyne nejméně šest týdnů ve výcvikovém protokolu. Pokud máte poměrně málo tuku v břiše, měli byste začít sledovat ab definici během jednoho až dvou měsíců.

Video dne

Odhalení vašeho abs

Pokud pracujete s břišními svaly déle než 6 týdnů při intenzivních cvičeních, ale přesto nevidíte viditelné výsledky, možná budete muset zbavit přebytečného břišního tuku. Intervalový trénink vám pomůže zbavit se více tuku v břiše než jednoduchého aerobního cvičení v rovnovážném stavu. Snížení množství rafinovaných sacharidů - jako jsou těstoviny, pivo, zmrzlina a chléb - ve vaší stravě také sníží množství břišního tuku, které vaše tělo ukládá.