Kolik kalorií spotřebuje průměrný Američan na den díkůvzdání?

Při počítání svých požehnání na Den díkůvzdání mnoho Američanů zapomíná spočítat své kalorie. V jednom jídle na tuto dovolenou většina dospělých překračuje celý denní příjem kalorií, jak to naznačuje USDA.

Video dne

Pokyny pro stravování USDA

USDA doporučuje, aby dospělá osoba starší 18 let konzumovala od 1 600 do 3 000 kalorií denně v závislosti na věku, pohlaví a úrovni aktivity. Jíst správné druhy potravin a zůstat v správném kalorickém rozmezí pomáhá udržovat zdraví a minimalizuje riziko vzniku chronických onemocnění.

Díkůvzdání kalorií

Průměrný dospělý spotřebuje 3 000 kalorií a 229 g tuku v jednom díle Díkůvzdání, hlásí americká rada o cvičení. 160-libra osoba bude muset běžet na mírné tempo po dobu čtyř hodin, plavat po dobu pěti hodin nebo chodit 30 mil vypálit 3 000 000 kalorií Den díkuvzdání jídlo. Dále se tato hodnota zvětšuje na 4 500 kalorií při zvažování celodenního hodování.

Zdravé tipy

Některé drobné úpravy mohou Američané požívat své oblíbené dny díkůvzdání bez zbytečných kalorií. Například, Ohio State University navrhuje používat mléko bez mléka v bramborových pytlích a nežít krůtí kůži, která obsahuje hodně masného tuku. Navíc ABC News doporučuje kontrolu porce a plánování 15 minut chůze, která vypaluje 100 kalorií.