Kolik kalorií má 200 lb. Člověk jíst?

Doporučený příjem kalorií závisí na více než vaší hmotnosti. Naštěstí existuje vzorec pro stanovení denních kalorických potřeb, a to nejen pomocí váhy, ale také podle vašeho věku, výšky, pohlaví a úrovně aktivity.

Video dne

Vzorec

Harris-Benedictova rovnice určuje základní metabolickou rychlost člověka nebo počet kalorií, které potřebuje k přežití v klidu. BMR je potom vynásoben určitým počtem v závislosti na úrovni aktivity. Vzorec může znít složitě, ale na počítačích je k dispozici mnoho kalkulaček.

Kalorický příjem k udržení hmotnosti

Pomocí zdroje 2 vidíme, že 24letý pes, který má výšku 6 palců a výšku 200 liber. musí spotřebovat 2, 088 denních kalorií, aby přežili v klidu. Dokončete rovnici Harris-Benedict vynásobením BMR příslušnou úrovní aktivity. Pokud jste sedavý, vynásobte 1. 2; lehce aktivní, vynásobte 1. 375; mírně aktivní, násobit číslem 1. 55; extrémně aktivní, vynásobte číslem 1,725. Pokud tedy výše 200 lb je mírně aktivní, bude potřebovat asi 3, 236 kalorií pro udržení své hmotnosti od roku 2088 x 1. 55 = 3, 236. 4. >

Kalorický příjem ke ztrátě hmotnosti

Chcete-li zhubnout, musíte vynaložit více kalorií, než denně konzumujete. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je 1 kg tuku přibližně 3 500 kalorií. Chcete-li zhubnout ve zdravé dávce 1 lb. týdně, zkraťte 500 kalorií denně z vaší stravy. Denní kalorický příjem výše uvedeného příkladu je snížen na 2, 739 kalorií.