Jak snížit hmotnost po odstranění žlučníku

Odstranění žlučníku je běžný postup, při kterém je orgán extrahován z břišní dutiny malým řezem, v celkové anestezii. I když je samotná operace relativně rutinní, odstranění žlučníku odebere část trávicího procesu těla. Úlohou žlučníku je poskytnout žlučové kyseliny pro trávení tuků. Po odstranění žlučníku někteří lidé možná potřebují dietní změny, aby zhubli.

Video dne

Krok 1

Zvýrazněte potraviny s nízkým obsahem tuku. Podle Dennisa Mungalla z Pharmacy College ve státním univerzitě v Ohiu většina lidí nemá potíže se ztrátou váhy po odstranění žlučníku, ale jestliže jedí s vysokým obsahem tuku potraviny, které nebyly schopné jíst předtím kvůli problémům s žlučníkem, mohli by si užívat více kalorií, než potřebují. Jezte chudé bílkoviny, jako je libové maso, drůbež bez bílé maso bez kůže, fazole a luštěniny a vyhněte se vaření masa olejem.

Krok 2

Zvyšte příjem vlákniny. Webová stránka Family Doctor doporučuje, abyste každý den jedli nejméně 30 g vlákniny. Vlákna pomáhají obnovit trávicí procesy, které maximalizují motilitu jídla. Kromě toho vlákna pomáhají naplňovat váš žaludek, takže se budete cítit plnší po delší dobu, takže budete jíst méně kalorií. Dietní vláknina také pomáhá snížit hladinu cholesterolu a vaše riziko několika chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění. Mluvte se svým lékařem o přidání vlákniny do vaší stravy, neboť po operaci možná budete muset postupovat postupně.

Krok 3

Zapojte se do 30 minut fyzické aktivity, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání, nejméně pět dní v týdnu. Cvičení pomáhá spálit kalorie a zvyšuje váš metabolismus, abyste spálili ještě více, když jste v klidu. Pravidelná fyzická aktivita může také pomoci při regulaci trávicího procesu, což umožňuje, aby váš systém obnovil svou funkci po operaci. Kontaktujte svého lékaře, abyste zjistili, kdy můžete obnovit fyzickou aktivitu a jaký typ činnosti je doporučen.

Krok 4

Vypočítejte počet kalorií, které byste měli konzumovat denně, na základě vašeho věku, pohlaví, výšky a aktuální úrovně fyzické aktivity (viz zdroje). Zůstaňte v doporučené kalorické oblasti s důrazem na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné, chudé maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Pokud po týdnu stále ztrácíte váhu, snížíte počet kalorií, které denně snížíte o 10%. Pokud po měsíci neztrácíte váhu, poraďte se s lékařem o testování onemocnění štítné žlázy, což může způsobit přírůstek hmotnosti.

Krok 5

Napijte nejméně 64 oz. vody každý den. Podle Marylanské univerzity vyžaduje vaše tělo dostatečnou vodu pro provedení všech svých procesů.Patří sem trávení a metabolismus, a pokud nejste hydratováni, obě budou zpomaleny, stejně jako jiné důležité procesy. Dokonce i mírná dehydratace může způsobit, že se cítíte pomalý, protože nedostatek energie potřebujete k tomu, aby fungoval na vaší normální úrovni. Voda také pomáhá svázat vlákna, aby naplnila váš žaludek a pomohla vám jíst méně.

Varování

• Před operací se zeptejte se svého lékaře před provedením významných změn stravy nebo aktivity.