Hořčík a vitamín B6

Jak hořčík, tak vitamín B6 jsou nezbytné živiny pro správnou funkci těla. Každá živina hraje roli v různých tělových procesech. Jejich chemické rozdíly určují, jak bude tělo tělo používat. Podle institutu pro medicínu, stravu a výživu může až 25% dospělých Američanů mít nedostatek vitamínu B6, což může mít vliv na celkovou kondici.

Video dne

Vlastnosti

Hořčík a vitamin B6 se liší na nejzákladnější úrovni, kdy hořčík je spíše minerální než vitamín. Chemicky jsou vitamíny organické sloučeniny, což znamená, že obsahují uhlík. Minerály, na druhé straně, jsou anorganické, čisté látky. Tento rozdíl v struktuře znamená, že oba tyto živiny budou reagovat odlišně v chemických reakcích, tudíž v jejich různých fyziologických rolích.

Výhody hořčíku

Více než polovina hořčíku těla se nachází ve vašem kosterním systému, vysvětluje Linus Pauling Institute. Tato živina se účastní více než 300 metabolických procesů, což je nezbytné pro metabolismus uhlohydrátů a tuků. Může také hrát roli v inzulínové rezistenci. Studie z roku 2010 publikovaná v publikaci "Diabetes Care" nalezla přímý důkaz vazby mezi nedostatečným příjmem hořčíku a cukrovkou u mladých dospělých.

Výhody vitaminu B6

Stejně jako hořčík je vitamin B6 také nezbytný pro metabolismus, zaměřený především na bílkoviny. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu vysvětluje, že existuje vztah jeden na jednoho mezi příjmem bílkovin a potřebami vitaminu B6. Budete potřebovat více vitaminu B6, pokud vaše strava obsahuje více bílkovin. Vitamin B6 bude také podporovat funkci imunitního systému produkcí protilátek. Protilátky jsou první obrannou linií proti bakteriím způsobujícím choroby a dalším mikroorganismům.

Připojení vitaminu B6-hořčíku

Doplnění vitamínu B6 a hořčíku ukázalo jistý příslib pro zlepšení poruch chování u dětí s autismem. V roce 2006 ve studii "Magnesium Research" bylo zjištěno, že tyto doplňky společně zlepšily sociální interakce a komunikaci u autistických dětí. Studie také zjistila, že když byla suplementace zastavena, problémy s chováním se vrátily. Autismus je neurologická porucha, která ovlivňuje schopnosti komunikace a sociální interakce.

Pokyny pro použití

Stejně jako u jakéhokoli doplňku stravy existují specifické pokyny pro použití hořčíku a vitaminu B6 ohledně dávkování a možných lékových interakcí. Doporučená dieta pro magnesium je 420 mg denně pro muže a 320 mg pro ženy, doporučuje Linus Pauling Institute. U vitaminů B6 by ženy a muži měli dostávat 1,3 mg denně. Hořčík může ovlivnit určité antibiotika, jako je tetracyklin.Ty byste neměly užívat současně. Několik léků může ovlivnit metabolismus vitaminu B6, včetně perorálních kontraceptiv a furosemidu, což vyžaduje, abyste užívali přípravek.