Max Planckova strava

Max Planckova strava, tajemně pojmenovaná podle německého fyziků, je omezující plán stravování, který slibuje, že pomůže svým účastníkům ztrácet váhu rychle dva týdny. Dieta Max Planck stanoví konkrétní menu pro každé jídlo dne. Tato strava také tvrdí, že vám pomůže udržet váhu po dvou týdnech na dietě. Tvůrce této stravy není znám a neexistují žádné konkrétní důkazy, které by podpořily tvrzení zastánců stravy Max Planck.

Video dne

Funkce

Dieta Max Planck tvrdí, že můžete ztratit 9 kg váhy - asi 20 liber. - během dvou týdnů. Tato strava také tvrdí, že vaše tělo bude udržovat tuto váhu tři roky po dvou týdnech stravy. Důvodem, proč pravděpodobně zachováte svou ztrátu hmotnosti po dobu tří let, je to, že váš metabolismus v průběhu těla podstoupí během dvou týdnů změny ve stravě. Max Planckova strava popisuje velmi specifické menu, které můžete sledovat po dobu sedmi dnů. Potom zopakujte tento plán stravování pro váš zbývající týden na dietu.

Snídaně

Snídaně na dietu Max Planck začíná v kávu v den 1. Můžete vypít co nejvíce kávy, ale dieta vám neumožňuje užívat mléko nebo cukr s kávou v den 1 nebo jiný den v cyklu. Ve dvou až čtyřech dnech můžete opět vypít tolik kávy, kolik chcete, ale také můžete jíst jednu žemlu. Pátý den se snídani skládají z černé kávy, tentokrát doprovázené mrkvami a citronem. Den šesté vás vrátí k černé kávě a jedné pečivo. Váš den sedm snídaně se skládá z čaje s citrónovou šťávou. Předpokládaná teorie za celou touto kávou v jídlech se snídaní spočívá v tom, že kofein pomůže urychlit vaši srdeční frekvenci, což zvýší vaši rychlost metabolismu.

Oběd

Oběd v stravě Max Planck nabízí větší rozmanitost než snídaně. V první den budete jíst dvě vařená vejce a špenát. Ve druhém dni je na jídelním lístku velký steak se salátem nebo ovocem. Ve třetí den budete mít dvě vařené vejce, salát a rajčata. Oběd v den čtyři se skládá z jednoho vařeného vejce, mrkve a švýcarského sýra. Pátý den budete jíst parní ryby s rajčaty. Oběd v šestém dni je prostě grilované kuře. V poslední den cyklu budete mít grilovaný steak a jakýkoliv druh ovoce. Kromě dvou pomůcek ovoce bude mít oběd vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů.

Večeře

Večeře v dietě Max Planck začíná jedním velkým steakem nebo třemi steaky se salátem a celerem. Večeře ve druhém dni se skládá z tolika vařené šunky, jak si přejete jíst. Ve třetí den budete mít vařenou šunku a salát. Ve čtvrtém dni budete mít ovoce a jogurt.Večeře v pátém dni zahrnuje steak se salátem. V šestý den budete jíst dvě vařená vejce a mrkev. V poslední den cyklu můžete mít na večeři vše, co chcete.

Úvahy

Dieta Max Planck je s největší pravděpodobností významným odklonem od vaší normální stravy. Tato strava vám jíst steak téměř každý den, takže pokud máte nějaké problémy s červeným masem tato dieta nemusí být pro vás. MedlinePlus zvažuje tři 8 oz. šálek kávy je mírné množství, které byste měli vzít v úvahu při pití co nejvíce kávy, jak chcete během snídaně. Zatímco jídelní lístek a večeře mají více odrůd než jídelníček na jídelníčku Max Planck, tato strava má méně rozmanitosti než normální a vyvážená strava. Kritici stravy Max Planck poukazují na to, že nedostatek odrůdy způsobuje, že tato dieta postrádá dostatek živin. Je také nepravděpodobné, že by to vedlo k dlouhodobé ztrátě váhy, kterou slibuje. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete tuto dietu.