Mléko a cereální dieta

Mohlo by to znít jako neúčinná strašidelná strava nebo reklamní trik, ale dieta na mléko a obiloviny může být skutečně účinná při hubnutí. Klíčem je použití obilovin a nízkotučného mléka jako náhražky jídla, což funguje, protože tato potravina má nízký obsah kalorií. Musíte také být rozumné, pokud jde o ostatní potraviny, které jíte každý den, když jste na této stravě.

Video dne

Základy

Mléčná a cereální strava zahrnuje jíst jednu porci obilovin s 1/2 šálkem nízkotučného mléka na snídani a další misku na oběd nebo večeři, vysvětluje internetová stránka Every Diet. Strava trvá dva týdny. Známým příkladem obilní stravy je strava Special K, plán vyvinutý firmou Kellogg, ale dieta pracuje s jinými druhy obilovin. Dokonce i cereálie s vysokým obsahem cukru a rafinované mouky mají tendenci poskytovat jen asi 120 kalorií na porci, podle vydání listopadu 1999 "Nutrition Action Health Letter." Udělejte jídlo zdravější tím, že budete jíst vysoko vláknové celozrnné obiloviny s nízkým obsahem cukru.

Funkce

Třetí jídlo, ať už oběd nebo večeře, by mělo být nízké na tuku a výživné, doporučuje internetová stránka Every Diet. Můžete také mít zdravé občerstvení během dne, jako je ovoce, zelenina, nízkotučné jogurt nebo cereální bar. Voda a zředěné ovocné šťávy jsou upřednostňovanými nápoji, ačkoli můžete vypít své oblíbené oblíbené kromě alkoholu, který je třeba během stravy vyhnout.

Menu

Během běžného dne v mléčné a cereální stravě můžete mít k snídani jednu misku obilovin, kterou dáváte přednost se snídani nebo 1% mléka a kávu nebo čaj nebo zředěnou ovocnou šťávu, pokud se vám líbí. Kousek ovoce pro středně ranní občerstvení je přijatelný. Oběd by se mohl skládat z další misky obilovin s mlékem a můžete mít také nízkokalorickou, středně odpolední občerstvení, jako je cereální tyčinka nebo nějaké zeleninové tyčinky. Nabídka umožňuje příjemné jídlo dle vaší volby na večeři, jako jsou grilované ryby a zeleninová jídla. Zkuste ovoce a nízkotučné jogurt pro dezert, jak navrhuje Every Diet.

Úvahy

Přestože většina rajčat obohacených vitamíny a minerály, nemusí to vynechat výživu, kterou Vám chybí, jestliže nejezdíte širší škálu potravin, jak to všiml Every Diet.Kromě toho mnoho obilovin není celozrnné produkty a nejsou dobrými zdroji vlákniny. Pro dosažení nejlepších výsledků jíst každý den ovoce, zeleninu a celozrnná krmiva, abyste získali další výživu a vlákninu. Někteří lidé mají problémy s vysokým obsahem cukru v řadě komerčních snídaňových cereálií, které mohou vyvolat zvýšenou chuť k jídlu. Tato strava se netýká dlouhodobé údrzby váhy, proto se dieteři mohou vracet po zničení stravy z mléka a obilovin o libovolnou ztrátu hmotnosti.