Minimalistická strava

Nejsou žádné specifické minimalistické výživy, ale jako životní styl, minimalismus bere v úvahu výběr potravin a stravu. Minimalismus znamená žít co nejjednodušší a zaměřit se na to, co je nejdůležitější. Je to víra, která je zaměřena na podporu pozitivního. Zdraví a fitness jsou důležitými aspekty minimalismu a dietou je konzumace jednoduchých levných jídel.

Video dne

O dietě

Minimalistická dieta vás povzbuzuje k jídlu ze všech potravinových skupin, abyste získali výživu, kterou potřebujete, ale vyberte ty, které jsou nejméně nákladné - například, výběr čerstvého jablka jako občerstvení namísto kontejneru s malinami. Doporučuje se také, abyste pili pouze vodu a odstranili veškeré nezdravé potraviny. Ste také odrazení od jídla příliš mnoho, což pomáhá náklady a zabraňuje přírůstek hmotnosti způsobené přejídání.

Výhody stravování Jednoduše

Namísto počítání kalorií zohledňuje minimalistický jednoduchost a náklady. Můžete myslet na minimalistickou dietu jako na skromnou verzi pokynů pro americkou dietu z roku 2010. Jíst stravu naplněnou potravinami bohatými na živiny, jak navrhují ti, kteří dodržují minimalistický životní styl, nabízí řadu zdravotních přínosů, včetně snížení rizika srdečních onemocnění, cukrovky a některých typů rakoviny. Je také užitečné při podpoře zdravé hmotnosti.

Nevýhody stravování Jednoduše

Jako minimalista může být snadné sledovat dietu, protože je součástí vašeho životního stylu. Nicméně, minimalistická strava je velmi přísná, vynechá všechny nevyžádané potraviny, stejně jako výběr nápojů s výjimkou vody. Diety, které omezují příjem na takové extrémy, jsou obtížné sledovat dlouhodobě, podle University of Pittsburgh Medical Center. Také někteří mohou najít stravu nudný a nudný, který také může bránit stravě dlouhověkosti.

Plán jídelníčku

Minimalistická snídaně může obsahovat misku s pravidelným ovsem z vody a podávaná s banánem a šálkem mléka. Oběd by mohl být zelený salát doplněný okurkami, cibulí, garbanzo fazolemi, octem a olejem a podávaný s plátky celozrnného chleba a jablka. Zdravá a jednoduchá večeře může zahrnovat pečené kuře s pečeným bramborem a brokolicí v páře. Možnosti občerstvení mohou obsahovat sezónní čerstvé ovoce, mrkev a celeru nebo celozrnné krekry.