Používání veslování během těhotenství

Když jste vyčerpaní a stále větší než den, cvičení nemusí být na vrcholu vašeho seznamu úkolů. Ale cvičení během těhotenství je jedním z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe a své dítě. Americká rada na cvičení uvádí, že prenatální cvičení může pomoci stabilizovat a zvýšit náladu a snížit těhotenské nepohodlí, jako je otok, zácpa, nespavost a únava. Veslování nabízí no-cvičení formu cvičení, které můžete provádět během těhotenství.

Video dne

Row Smart

V těhotenství se může bezpečně používat veslování, zvláště pokud máte chuť na cvičení. Začněte s lehkým pět až desetiminutovým zahřátím, abyste připravili dítě a tělo na cvičení. Webové stránky Co očekávat doporučuje přizpůsobit odolnost člunu na úroveň, která je pro vás vhodná a pomalá. Řádek s pohodlným tempem po dobu 20 až 30 minut a končí pětiminutovým ochlazením.

Ubytování

Navzdory vypuklé břicho můžete do třetího trimestru bezpečně použít veslovací stroj. Můžete však nějakou formu změnit, abyste se přizpůsobili rozšiřujícímu se středu. Při pohybu vpřed na stroji roztáhněte nohy dále, abyste uvolnili prostor pro vaše břicho, a vytáhněte rukojeť směrem ke středu k horní části hrudníku, a ne ke své střední části.