Sauna Výhody: Spálené kalorie
Obsah:
Sauna, nazývaná jako fountain of youth in finnish writings, byla po staletí vychvala jako nádherné místo k zážitku relaxace a celkové čištění těla. Podle Harvard Health Publications má suché teplo, které poskytuje sauna, hluboké účinky na tělo. Během několika minut bude průměrný člověk ztrácet více než pětinu potu, protože teplota pokožky stoupne na více než 104 ° F. Kalorie spálené v sauně se liší podle hmotnosti a výšky, doby expozice a teploty sauny. Zdravotní přínosy jiné než relaxace mohou být příčinou "ohromné diskuse" v lékařské profesi, ale pro milovníky hardcore sauny je seznam nekonečný.
Video dne
Relaxace a stresová úleva
Podle saun. org, úplné uvolnění mysli a těla může být jedním z nejdůležitějších přínosů pro zdraví v sauně. Kromě aspektů uvolňování stresu pronikajícího tepla se můžete vyhnout ze sauny se zvýšeným pocitem pohody. Vysoké teplotní teploty v sauně mohou pomoci uvolnit napjaté svaly a poskytnout vám bolestivé bolesti kloubů. Přiložené prostředí poskytuje příležitost uklidnit vaši mysl a uvolnit hektické, každodenní požadavky, které často vedou k úzkosti nebo pocitu, že jsou ohromeni.
Spálené kalorie
Podle webové stránky zdravotní výchovy Mayo Clinic je vaše složení těla, pohlaví a věk rozhodujícími faktory pro množství kalorií, které spálíte během daného dne, i když odpočíváte; toto je známé jako bazální rychlost metabolismu (BMR). Osoba vážící kolem 160 liber. spálí asi 300 kalorií po dobu 30 minut v sauně. Toto číslo se mění na základě vašeho individuálního BMR, kromě nastavení teploty v sauně a množství času stráveného v teple.
Další výhody
Giselle Roeder, autor Sauny: Nejčistší cesta k dobrému zdraví, poskytuje rozsáhlý seznam zdravotních přínosů, o kterých se zvědaví uživatelé těšili z pravidelných saunových zasedání. Kromě toho, že se vaše stres rozplyne, mohou sauny také zlepšit vaši pokožku, zvýšit oběh, posílit imunitní systém, snížit respirační onemocnění a vyvážit Vaši mysl a emoce. Aromaterapie může být přidána do zkušenosti se saunou smícháním vonných olejů ve vodě, která se aplikuje na horké skály. Sauny. org doporučuje, abyste strávili nejvýše 30 minut v sauně najednou a vyvýšíte nohy na stoličce. Uklidňující hudba může také zlepšit relaxační zážitek, který si můžete užít sedět nebo ležet.
Je důležité konzultovat se svým lékařem před tím, než začnete užívat saunu, pokud máte vysoký krevní tlak nebo jiná srdeční potíže nebo jiné zdravotní problémy, které mohou negativně ovlivnit intenzivní teplo.
