Mandarinky Jako dieta

Mandarinka, citrusové plody, je druh mandarínové oranžové. Mandarinky se odloupají a oddělují se snadno a přicházejí ve třech typech: mandarinky, tangely a mandarinky. Zatímco mandarinky poskytují některé cenné živiny, úplně postrádají jiné životně důležité. Strava sestávající výhradně z mandarinek - s výjimkou všech ostatních potravin - nakonec by vedla k vážným nedostatkům v oblasti výživy.

Video dne

Nutriční hodnota

Mandarinky mají vysoké množství vitaminu C, které dodávají přibližně 50 procent denní doporučené hodnoty. Jedna střední mandarinka obsahuje 50 kalorií na ovoce. Poskytuje 3 g vlákniny, 15 g sacharidů - 12 z těch gramů cukru - 1 g bílkovin a 0,5 g tuku.

Chybějící živiny

I když dieta mandarinek teoreticky mohla dodat všechny sacharidy, kalorie a cukr, které byste potřebovali, vaše strava by trpělivě postrádala bílkoviny a tuky. Vzhledem k tomu, že průměrná žena potřebuje zhruba 2 000 kalorií denně a člověka kolem 2 600 600 kalorií denně, žena by potřebovala jíst 40 mandarinek denně a člověka 54, aby uspokojil kalorické potřeby. Mandarinky neobsahují řadu vitamínů a minerálů, jako jsou vápník, draslík, vitamin D, vitamín E a omega-3 mastné kyseliny.

Rizika

Po dlouhém dni stráveném v mandarinové stravě je řada rizik. Vaše tělo potřebuje 10 až 35 procent denních kalorií z bílkovin k opravě buněk a tkání, podle MayoClinic. com. Podvýživa je výsledkem stravy bez bílkovin. Tuky, které také přispívají k fungování buněk a imunitního systému, by měly obsahovat 20 až 35 procent denního kalorického příjmu, MayoClinic. com poznámky. Mandarinky obsahují velmi málo bílkovin nebo tuku. Další výživové nedostatky ze stravy s plody, jako je dieta z mandarinek, zahrnují nedostatek vápníku, železa, B12 a zinku, varuje dieta. com.

Výhody

Celosvětová dieta by dodávala dostatečné množství sacharidů, vlákniny a vitamínu C. Zástupci stravy ovoce tvrdí, že čistí tělo toxinů a podporuje úbytek na základě diet. com. Vzhledem k tomu, že neexistují žádné vědecké důkazy o konkrétních přínosech plodů na ovoce, poraďte se s lékařem dříve, než začnete.

Úvahy

Je pochybné, že budete moci jíst všechny mandarinky potřebné k zásobování dostatek kalorií každý den. Dokonce i když byl váš příjem kalorií adekvátní, bylo by nemožné získat všechny živiny, které potřebujete. Stať se fruitarian by dodávaly více živin ve vaší stravě. Fruitarians se řídí dietou plodů, ale neomezují se na jeden druh ovoce. Přidávají ovoce, které dodávají tuky a bílkoviny, například avokádo. Fruitarians také jíst ořechy, které obsahují bílkoviny.