Tipy na růst vysoké

Většina z nich roste v dětství a v pubertě s minimálními zisky ve výšce po tom. Většina dětí bude potřebovat pomoc svých rodičů, aby dosáhla své maximální výšky. Chcete-li vyrůst na vysoké úrovni, děti by se měly vyvarovat léků a jakýchkoli nepřirozených kusů zařízení, navzdory jakýmkoli tvrzením o marketingu, které pomáhají dětem růst vyšší.

Video dne

Krok 1

Dejte dítěti výživné jídlo. To zahrnuje bílkoviny, ovoce, zeleninu, vápník a tuky. Nejlepšími bílkovinami jsou kuře, ryby a sója z bílého masa. Červené maso obsahuje hodně bílkovin, ale je naloženo nasycenými tuky, které mohou způsobit zdravotní potíže. Vaše dítě by mělo mít alespoň dvě části čerstvé zeleniny a jednu část čerstvého ovoce každý den. Vápník je nezbytný pro pěstování - mléko, sýr a jogurt uspokojí tyto potřeby. Tuky jsou nezbytné pro růst, ale ne tuky z živočišných produktů. Nenasycené tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v avokádě, poskytují husté živiny, které pomohou individuální velikosti a síle zesílení. Děti by měly pít asi šest lahví vody každý den.

Krok 2

Zapište svůj čas spánku do kalendáře a ujistěte se, že k němu přistupuje. To je zásadní krok k dosažení jeho výšky. Tělo potřebuje výrazný odpočinek v dětství a rané dospívání a spaní na pohodlné posteli je životně důležité. Před pubertou je zapotřebí nejméně 8 hodin v noci a vaše dítě by se během dospívání mělo přiblížit tomuto minimu (minimálně 6 hodin), aby dosáhla maximální výšky.

Krok 3

Učte si cvičení pro roztahování dítěte, abyste dosáhli maximální výšky. Cvičení, jako je bederní most, kočičí úsek, super kobra a úsek s jedním nohou, mohou napomáhat roztažení svalů a protažení páteře. To pomůže vašemu dítěti stát ve své výšce, aniž by se musel přesunout. Závěs v zásuvném pruhu a přitahování bude také pomáhat držení těla vašeho dítěte.

Krok 4

Dojte dítě do cvičení na dýchání, abyste dosáhli maximální výšky. Nechte své dítě dýchat pomalu nosem, jak to dělá. Nechte ho držet dech další 3 sekundy a pomalu vydechujte nosem. Takhle dýchání po dobu asi 2 až 3 minut z každé hodiny pomůže cirkulaci a pomůže vašemu dítěti dosáhnout maximální výšky.

Varování

• Buďte pryč od umělých injekcí růstového hormonu.