Co je denní požadavky na B12?
Obsah:
- Funkce videa dne
- Ačkoli současný výzkum zjistil, že existuje řada rostlinných zdrojů vitaminu B12, jako jsou mořské řasy a řasy, B12 v těchto zdrojích pravděpodobně nebude k dispozici pro absorpci lidmi, podle Vegetariánská společnost. Jedinými přírodními zdroji vitaminu B12 jsou živočišné zdroje. Maso, jako je hovězí játra, drůbež a ryby, slouží jako dobré zdroje B12. Mléčné výrobky, které definuje Ministerstvo zemědělství USA jako produkty vyrobené z mléka, které si zachovávají obsah vápníku, přispívají také k dennímu požadavku na B12. Vejce, další živočišný produkt, poskytují mnoho živin, včetně vitamínu B12. Kromě přírodních zdrojů výrobci posilují mnoho potravin s vitamínem B12, jako jsou obiloviny na snídani.
- Protože lidské tělo uchovává několik let vitamínu B12, podle MayoClinic. com, nedostatek se vyskytuje jen zřídka a denní požadavky zůstávají nízké. Denní požadavky na vitamín B12 se liší u různých věkových skupin, aby odpovídaly velikosti těla, s vazbou na počet červených krvinek, které se denně produkují. Děti ve věku 0 až 6 měsíců vyžadují 0,4 mcg, přičemž 1 000 mcg se rovná 1 mg. Požadavek se zvyšuje na 0,5 mcg u dětí od 7 do 12 měsíců. Děti od 1 do 3 let vyžadují 0,9 mcg, zatímco osoby ve věku 4 až 8 let vyžadují 1,2 mcg a věkové skupiny 9 až 13 vyžadují 1,8 mcg, jak uvádí národní úřady zdravotnického úřadu doplňků stravy.
- Dospělí, jak samci, tak samici, vyžadují denní dávku 2,4 mikrogramu vitaminu B12. Během těhotenství se zvýší požadavek na 2,6 mcg, aby se podpořil dodatečný objem krve a potřeba červených krvinek. Navíc ženy, které kojí, by měly konzumovat 2,8 μg denně, protože se vitamín B12 vylučuje do mléka.
- Pacienti s nedostatkem vitamínu B12 mohou trpět anémií kvůli poklesu červených krvinek a degeneraci nervů kvůli poškození myelinu.Nedostatek vitaminu B12 proto vyžaduje okamžitou léčbu, aby se zabránilo dalším komplikacím. Užívání denních perorálních doplňků může pomoci zvýšit hladinu vitamínu B12. Orální doplňky však nemohou léčit nedostatky způsobené podmínkami, které narušují vstřebávání živin. Za těchto podmínek, jako je například perniciózní anémie, lékaři předepisují vitamín B12 dodávaný formou intramuskulárních injekcí, čímž obcházejí trávicí systém.
Vitamin B12 patří do skupiny vitamínů B, která je rozpustná ve vodě. Protože lidské tělo nemůže B12 vyrábět, lékaři ho klasifikují jako nezbytný vitamin. Referenční dávky stravy poskytnuté Výborem pro výživu a výživu uvádějí denní doporučený požadavek na vitamín B12 pro různé věkové skupiny.
Funkce videa dne
Lidské tělo potřebuje vitamín B12 k podpoře mnoha funkcí v celém těle. Produkce červených krvinek, buněk v krvi, které jsou odpovědné za přenos kyslíku do celého těla, vyžaduje vitamín B12, který také podporuje zdravý nervový systém, protože pomáhá udržovat myelin - tukovou látku, která obklopuje nervy. Vitamin B12 také vyvolává produkci látek, které jsou nezbytné k tomu, aby se DNA stala součástí každé buňky, která nese genetickou informaci.
Ačkoli současný výzkum zjistil, že existuje řada rostlinných zdrojů vitaminu B12, jako jsou mořské řasy a řasy, B12 v těchto zdrojích pravděpodobně nebude k dispozici pro absorpci lidmi, podle Vegetariánská společnost. Jedinými přírodními zdroji vitaminu B12 jsou živočišné zdroje. Maso, jako je hovězí játra, drůbež a ryby, slouží jako dobré zdroje B12. Mléčné výrobky, které definuje Ministerstvo zemědělství USA jako produkty vyrobené z mléka, které si zachovávají obsah vápníku, přispívají také k dennímu požadavku na B12. Vejce, další živočišný produkt, poskytují mnoho živin, včetně vitamínu B12. Kromě přírodních zdrojů výrobci posilují mnoho potravin s vitamínem B12, jako jsou obiloviny na snídani.
Protože lidské tělo uchovává několik let vitamínu B12, podle MayoClinic. com, nedostatek se vyskytuje jen zřídka a denní požadavky zůstávají nízké. Denní požadavky na vitamín B12 se liší u různých věkových skupin, aby odpovídaly velikosti těla, s vazbou na počet červených krvinek, které se denně produkují. Děti ve věku 0 až 6 měsíců vyžadují 0,4 mcg, přičemž 1 000 mcg se rovná 1 mg. Požadavek se zvyšuje na 0,5 mcg u dětí od 7 do 12 měsíců. Děti od 1 do 3 let vyžadují 0,9 mcg, zatímco osoby ve věku 4 až 8 let vyžadují 1,2 mcg a věkové skupiny 9 až 13 vyžadují 1,8 mcg, jak uvádí národní úřady zdravotnického úřadu doplňků stravy.
Požadavky na dospělé
Dospělí, jak samci, tak samici, vyžadují denní dávku 2,4 mikrogramu vitaminu B12. Během těhotenství se zvýší požadavek na 2,6 mcg, aby se podpořil dodatečný objem krve a potřeba červených krvinek. Navíc ženy, které kojí, by měly konzumovat 2,8 μg denně, protože se vitamín B12 vylučuje do mléka.
Léčba
