10 Nejlepších potravin na prevenci akné a tmavých míst

Diskuse pokračuje v roce 2010: zdá se, že vědci a spotřebitelé i nadále nesouhlasí s tím, některé potraviny mohou zabránit nebo způsobit akné a hnědé skvrny, které následují jako jizvení. Některé přední vědecké organizace v oblasti dermatologie a výživy popírají jakýkoli vztah k potravinám, které léčí akné nebo mají nějaký vliv na tento stav. Ale trpící lidé, kteří vydrželi těžké, nepříjemné účinky akné, často přísahají, že některé potraviny, jako je čokoláda nebo smažené potraviny, způsobují jejich akné nebo zhoršují vzplanutí.

Video dne

Expertní statistiky

->

Návštěva dermatologa.

Podle Americké akademie dermatologie, "dieta nikdy nebylo prokázáno, že má roli v příčině nebo léčbě akné. Dieta je jedním z nejvíce trvající mýty o akné." Místo toho AAD uvádí jako "akné": dědičnost, testosteron u mužů i žen, menstruace, emoční stres, olej a mast z kosmetiky nebo pracovního prostředí. Místo také uvádí, že "zdravá strava je dobrá pro všeobecné zdraví", která zahrnuje kůži, největší orgán v lidském těle.

Národní instituty zdraví zdůrazňují, že "terapeutické vitamíny A, D a antioxidanty vitamíny C, E a vitamíny Q10 koenzymu hrají stále větší roli v péči o pleť. kožní onemocnění, jako je akné a lupénka, k ochraně před ekologickými urážkami nebo volnými radikály. Bylo prokázáno, že tyto vitaminy a minerální selén "pomáhají předcházet poškození buněk způsobeným buněčnými radikály, které jsou přirozenými vedlejšími produkty kyslíkového metabolismu, "

Antioxidantové potraviny

->

Ostružiny mají vysoký obsah antioxidantů

Senior Journal uvádí největší studii USDA o potravinách bohatých na antioxidanty. Studie, která se objevuje ve Journal of Agricultural and Food Chemie, podívala se na více než 100 potravin a zjistila, že dvě nejvyšší potraviny v antioxidantech jsou: be ans, přičemž nejvyšší obsah je v sušených, malých červených fazolích, následovaných červenými fazolemi a pinto fazolemi; a ovoce, jako jsou borůvky borůvky, ostružiny, maliny, jahody, švestky, švestky, červená lahodná jablka, jablka babička, třešně a gala jablka.

Zelenina a ořechy

->

Vařené artyčoky jsou nejvyšší antioxidační vegetariáni.

Vařené artyčoky jsou nejvyšší antioxidační zelenina, následované červenými bramborami, vařenými na kůži.Pecany a vlašské ořechy jsou také přínosné.

"Surovina," říká Ronald L. Prior, Ph.D., chemik a odborník na výživu s dětským výživovým střediskem USDA v Little Rock, "jíst více ovoce a zeleniny". Pokud si pamatujete toto prohlášení, budete mít mnohem lepší šanci udržet si pokožku zdravou a bez choroby.

Ořechy a bílkoviny bohaté na selenium

->

Vlašské ořechy jsou bohaté na selén.

Úřad pro doplňky stravy uvádí, že selen je nejdůležitější minerální antioxidant, který pomáhá pokožce.

"Selén se stává bílkovinami, které vytvářejí selenoproteiny, které jsou nejdůležitějšími antioxidačními enzymy, které pomáhají předcházet poškození buněk škodlivými účinky volných radikálů", které ničí kožní buňky a zvyšují akné, vrásky a jemné linie.

Nejbohatší potraviny v selenu jsou sušené, bezbarvé brambory, následované vlašskými ořechy. Proteiny bohaté na selen obsahují lehký tuňák, konzervovaný v oleji, vyčerpaný, vařené hovězí, treskovité, krůtí a kuřecí prsa.

Zrna, vejce a mléčné výrobky

->

Selén se také vyskytuje v zrnech, jako jsou obohacené nudle, ovesné vločky, rýže a celozrnný chléb.

Selén se také vyskytuje v zrnech, jako jsou obilné nudle, ovesné vločky, rýže a celozrnný chléb.

Proteiny s vysokým obsahem selenu zahrnují vejce, nízkotučný tvaroh a sýr čedar.

Vitamíny A a D

->

Tučné ryby, jako je losos, tuňák a makrela, jsou některé ze vzácných přírodních zdrojů vitaminu D.

Poslední dvě kategorie kuchařských pokrmů jsou potraviny s vysokým obsahem vitaminů A a D Nejvyšší množství vitaminu A nebo beta-karotenu jsou hovězí játra a mrkvová šťáva. Harvardská lékařská škola varuje, že příliš mnoho vitaminu A může způsobit zlomeninu kyčle nebo vrozené vady. Doporučují, abyste dostali A ve formě beta-karotenu, neboť to není "toxické ani ve vysokých dávkách."

Tučné ryby, jako je losos, tuňák a makrela, jsou jen některé vzácné přírodní zdroje vitaminu D.Odborné mléko a trochu slunce jsou nejčastějšími způsoby získání tohoto důležitého vitamínu zdravé pokožky.