Kalzóny v Calzone
Obsah:
- Video dne
- Pepperoni nebo Ham Calzones
- Klobásy kalzónů
- Vegetariánské kalzóny
- Vychutnejte si Calzones Healthier
Calzones nejsou přesně zdravé potraviny, obzvláště pokud jsou plněné masem a velkým množstvím sýra. Calzone obvykle používá stejné množství pizzového těsta jako pizzová kůra a má sloužit čtyřem lidem. Jíst celý kalzon sám může znamenat jíst více než vaše doporučené kalorie pro den.
Video dne
Pepperoni nebo Ham Calzones
Kalzon vyrobený z 13,8 unce těsta na pizzu, 2 šálky mozzarelly, 3 1/2 unce kozího sýra a 2 unce prosciutto obsahuje 601 kalorií na porci nebo 2 404 kalorií pro celý kalzón. Vyrobením kalzónu s 14 uncí těsta, 4 unce provolonu, 8 uncí šunky a trochu hrubé hořčice pro extra chuť vede k misce s 459 kalorií na porci nebo 1, 836 kalorií pro celý kalzón. Použijte 10 uncí těsta na pizzu, marinarovou omáčku, unce pepperonů a šálek každé mozzarelly a ricotta s částečnou olivkou a váš kalzon bude mít 425 kalorií na porci nebo celkově 1 700 kalorií.
Klobásy kalzónů
Klobásové salámy jsou v kaloriích stejné jako jiné masové kalzóny. Můžete si vyrobit klobásový kalzón s 13,8 unce těsta na pizzu, 1/2 šálku částečně mleté mozzarelly, šálku částečně sklizené ricotty, 3 unce italské kuřecí klobásy, hrášku a marinarové omáčky pro asi 485 kalorií na porci, nebo 1, 940 kalorií na kalzon.
Vegetariánské kalzóny
Vegetariánské kalzóny mohou mít nižší kalorie než maso kalorií, ale pouze pokud nejsou naloženy sýrem. Kalzon vyrobený s 13,8 unce těsta, houbami, dětským špenátem, kořením, 1/4 šálkem plnotučného mléka ricotta, 5 polévkových lžic parmezánu a 1 1/2 šálky Fontiny má 522 kalorií na porci nebo 2, 088 kalorií na kalzon. Udělejte si svůj kalzon s 10 uncí pizze, špenát, marinárskou omáčkou, kořením a šálkem každé mozzarelly a částečné ricotty, která vám dává pokrm s 400 kalorií na porci, celkem 1, 600 za kalzón.
Vychutnejte si Calzones Healthier
Použijte štíhlejší maso a omezíte množství, které používáte, nebo úplně vyjměte maso a vyměňte ji za dostatečně zelenou, použijte sýr s nízkým obsahem tuku a méně a použijte těsto z celozrnného těsta váš kalzón a výsledná jídlo budou mít nižší obsah tuku a kalorií a vyšší obsah vlákniny, což z něj činí zdravější volbu. Vyhněte se používání zpracovaného masa, omezte množství sýra a zkontrolujte etikety s výživovými fakty o dalších složkách, abyste našli ty, kteří mají nejnižší obsah sodíku; v opačném případě váš kalzon může obsahovat celodenní hodnotu sodíku. Dokončete jídlo s vedlejším salátem, protože budete muset sledovat vaši velikost porce a vyvarovat se konzumace celého kalzónu.
