J.Lo's Trainer sdílí svůj # 1 Bum-Sculpting Move

Někteří by to mohli nazvat hrůzostrašným, aby se posadili nad částí těla celebrity, ale raději ji nazýváme kompliment. Vezměte si například zadek Jennifer Lopezové. Jednoduše řečeno, je to věc krásy. V časech Shakespearova by Bard napsal sonety o své síle, gravitačně vzdorující síle a porovnával svou nádheru s letním dnem nebo dokonce se samotným sluncem. Celá bytost J.La je ve skutečnosti ztělesněním #goálů: Je zdravá, fit a tónovaná a ona ji zcela vlastní. Jednoho dne, v našich snech, bychom se posadili s performerem a donutili ji, aby nás naučila své tajemství věčnému mládí - a možná tanečnímu pohybu nebo dvěma.

Ačkoli ten den ještě musí být realizován (člověk může doufat), dostali jsme další nejlepší věc ke skutečnému tréninku s J.Lo: tipy z jejího trenéra, zejména tipy týkající se zadku. David Kirsch spolupracuje s takovými osobnostmi, jako jsou Jennifer Lopez, Heidi Klum a Kate Upton, a nedávno spolupracovala s firmou Levi na svém novém Wedgie Fit Jeans ($ 88), který zní jako noční můra, ale ve skutečnosti slibuje předvést to nejlepší osel ets. To nás vede k naší velmi, velmi důležité a naprosto neúprosné otázce pro Kirscha, který byl nazýván „mistrem zadku“: Jak můžeme také získat zadek jako J.Lo's?

Pokračujte v rolování, abyste viděli jeho oblíbený tah, který je vyřezáván!

Chceš za sebou vytesaný? Zadejte Sumo Lunge, Kirschovo číslo jedna tréninkový tah pro kořist. Zde je členění přímo od Kirscha:

• Začněte s nohama poněkud širšími než šířka kyčle.
• Zvedněte pravou nohu z kolena a posuňte ji do kruhového kruhového domu.
• Přistupte na stranu, širší, než jste začali, a okamžitě si dřepněte dolů, čímž se ozve skutečný zápasník sumo.
• Jak vycházíte z dřepu, zvedněte pravou nohu a vykopněte, vedoucí s patou.
• Do 15 až 20 opakování bez zastavení, pro dva až tři sady.

„Je to dokonalý tvarový tvar, redukující kyčle, nižší poloviční tvar,“ říká Kirsch. „Zaměřuje se na vnější stehno a opravdu zvedá zadek, který se zdá být dvěmi problémovými oblastmi pro mnoho žen.“ Slibuje, že tím, že trikrát týdně udělá výpad sumo, začnete vidět výsledky jen ve dvou případech. až tři týdny. Jaký je to pro motivaci? Zde je video, pokud potřebujete vizuální:

Pokud jste zvládli výpad sumo a chcete věci ještě dál, Kirsch říká, že si můžete vyzkoušet plié toe squat a platypus chůze. „Oba zvednou zadek, takže je miluju dělat je hned za sebou, takže můžete okamžitě cítit hořet,“ říká. Naše zadky a těla jsou připraveni.

Pro lepší předvedení své tónované kořisti doporučujeme slathering na nějakém Sol de Janeiro Krém z brazilského zadku ($45).

Chcete více tréninkových tipů? Shakirin trenér nám řekl všechno tónovaný-bříško tajemství.