Našli jsme Meghan Markle's Exact Diet a je to překvapivě proveditelné

Horká voda s citronem: Vzhledem k tomu, že Markleho herecká kariéra často volala po bláznivých časech zavolání, ona by typicky dosáhla tohoto neslavně uklidňujícího elixíru, který by pomohl zlepšit trávení a zklidnit žaludek až do pozdní snídaně.

Oves s porcovaným banánem - pokapaný agávou: Okay, tak nutričně řečeno, agávový sirup nemusí být nejzdravější věc na kapku na ranní kaši. Výše uvedené sladidlo ze standardních zlatých standardů uvádí, že ve skutečnosti má nutriční profil podobný tomu, který má kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. A podle holistického odborníka na výživu Elissu Goodmanovou je to 90% fruktóza.

Pokuste se polevit svou odborně schválenou misku ovesných vloček jen s nakrájeným banánem a přidejte velkorysé posypání skořice nebo muškátového oříšku místo extra cukru. Klasické banánové a skořicové combo je teplý a uklidňující chuťový profil, který by měl vaše sladké zuby zjemnit.

Oběd

Lean, salát s vysokým obsahem bílkovin: Jsi překvapený? Abych byl upřímný, nebyli jsme. Prakticky každá jednotlivá osobnost nebo odborník na zdraví, s nimiž hovoříme, cituje salát, který je přelitý štíhlým kouskem ryb nebo kuřete (plus mnoho dalších vegetariánů) jako optimální volba, jak udržet chuť na uzdě a energii ve špičkovém stavu - zejména během kritického poledního času rám.

Aby se minimalizovalo nadýmání, (ano, zeleň a zelenina jsou některé z největších pachatelů), trenér modelů Victoria's Secret Stephen Pasterino doporučuje vyhýbat se zelenině, jako je kapusta, brokolice a květák, protože jsou tělu těžší pro trávení. Oh, a pokud máte zájem, tady je Markleho super-stealthy trik pro bití jet bloat.

Občerstvení

Jablko s mandlovým máslem: Další zdravou svalovou kombinaci vždy slyšíme od osobností a odborníků na výživu. Díky jablku (vláknina a přírodní cukr) a ořechovému máslu (hladovějícím tukům a bílkovinám) získává tato svačina trvalý A + z nějakého důvodu. Chcete-li udržet velikost porce v šachu, zkuste spárovat vaše jablko (nebo ne příliš zralý banán) s jednou až dvěma polévkovými lžícemi ořechu nebo másla, jako je mandle, arašídy, kešu nebo dokonce slunečnice. Ačkoli, jak Delish hlásí, mandlové máslo je řekl, aby byl Markleův zvláštní favorit.

Zelená šťáva: I když to nemusí být její nejoblíbenější nápoj (ve skutečnosti se dostaneme k jednomu z několika málo), Markle si nevšímá skutečnosti, že zde (nízko-cukrový) zelený džus tady a tam může pomoci doplnit naši denní kvótu vitamínů a vitamínů. minerály.

"Zelená šťáva je pro mě filozofií potravin," řekla Delish. Jinými slovy, ona vnímá směs jako více-odpoledne pick-me-up, než každodenní staple nebo jídlo náhrada-eek, dobrá věc taky.

Syrové mandle: Markle údajně přísahá, že její pleť bude čistá, přísahá hrstkou surových mandlí jako nejvhodnější svačinu. Hrst mandlí denně zřejmě drží dermatologa pryč. Kromě toho, že ořech je přeplněný vitamíny a minerální látky vedle jejich přirozený obsah bílkovin. Ale znovu, několik mandlí se může snadno proměnit v celý pytel. Udržujte každou porci na čtvrt šálku nebo zhruba v plné velikosti dlaně, abyste mohli využívat všech výhod, které zlepšují pleť, jako je Markle.

Večeře

Těstoviny se skrytou, zdravou omáčkou: Ačkoli Markle kredity a většinou Bezlepková dieta pro její jasnou, zářící pleť, slovo na ulici je, že bude stále dělat místo pro talíř těstovin nebo dokonce francouzské smažit nebo dva, aby její carb-milující self spokojený. (Omezení není konec konců nikdy skvělý nápad.)

Jaký je její recept na výběr, když noc volá po italštině? Cuketová omáčka naplněná chutnou chutí a texturou dobroty naplněné máslem - bez másla. Podle stejného rozhovoru v Delish, přítel jednou přesvědčil Markle, aby zpomalil vařit cuketu po dobu čtyř až pěti hodin, dokud se nerozpadne na to, co nová vévodkyně z Sussexu popisuje jako "špinavou, sexy kaši".

'Omáčka je tak krémová, že bys přísahal, že v ní jsou tuny másla a oleje, ale je to jen cuketa, voda a malý vývar.'

Víno: Jak se ukazuje, Markle je docela milovník vína. Ve skutečnosti miluje nadšení z večeře více než alternativa čokolády.

"Hranolky a vino jsou moje neřesti," řekla Delish. A zejména, "velká, krásná červená." Zdá se, že Tignanello je její navždy oblíbená, ale publikace cituje argentinské malbecy, francouzské cabernety a pinot noiry z Oregonu jako blízké finalisty. Její jedna námitka je doba sezóny: "V létě, když jsem venku s přáteli, je to celý den."

Chcete-li začít vařit svůj vlastní arzenál Markle-schválené jízdné, pokračujte rolování pro tři on-point kuchařky pěstovat lásku vévodkyně pro všechny věci bezlepkové, ořechové máslo, a samozřejmě víno přímo doma.