Největší zenové hollywoodské ženy nám vypráví svá tajemství pro práci se stresem

Mluvit o duševním zdraví je naštěstí stále méně tabu. A přestože máme ještě dlouhou cestu, schopnost vztahovat se k zdánlivě dokonalým hollywoodským postavám o otázkách, jako je stres a úzkost, může být opravdu pozitivní věcí. Ano, je to skvělé být inspirován ambiciózním krásným vzhledem a okouzlujícím životním stylem celebrit jako Nicole Kidman a Mandy Moore, ale je také důležité si uvědomit, že jsou to lidé, kteří se zabývají vážným tlakem (např. Oči světa jsou upřeny na každý pohybovat, nebo mít projekty s mnohamilionovými dolary na zádech).

Měli jsme tu čest mluvit s bandou hollywoodských základů za poslední rok nebo dva a téma, jak se vyrovnat se stresem, často přichází. Dnes jsme zaokrouhlovali naše oblíbené tipy od některých z nejoblíbenějších zábavních zborů. Pokračujte v rolování, abyste si přečetli jejich strhující radu proti stresu.

1. Zaměřte se na cvičení stimulující mozek

"Miluju brazilský jiujitsu pro svou náladu. Pokud jsem ve špatné náladě, dělám to a to úplně uvolňuje veškerý stres a veškeré napětí, které jsem cítil. Mám k tomu takovou lásku, takže mě to vzrušuje a Je to jako lidská šachová hra, stále přemýšlíte, nikdy si nemůžete vzít pauzu, pokud nejste v určité pozici, ale stejně tak tam nejsou žádné chvíle, kdy můžete jen tak sedět. Neustále přemýšlíte o tom, co budou dělat, jak budou útočit a jak se budete bránit.

Takže je to tahle hra. Je to opravdu zábavné. - Demi Lovato

2. Otevřeně hovořte o svém duševním zdraví

Jsem si vědom toho, že o tom můžu mluvit. Protože jsem to dokázal se všemi mými přáteli. Budu rovný, jak se cítím, i když jdu do práce. Jdu někam, jsem jako, Už jsem měl dvě poruchy. To je to, co se dnes chystáte dostat. Ahoj všichni! Tak jsem se udržel v klidu. Nemusíme o tom mluvit v rohu. Řeknu to nahlas: Bitch je dneska blázen, nebo Dneska se cítím skvěle, takže si udělejme věci! Takže jo, mluvit - mluvit jen tak moc. " - Sasha Lane

3. Zatlačte na strach z toho, že řeknete lidem „ne“.

„Musel jsem pracovat opravdu tvrdě, abych se nedostal dolů s vinou o tom, že jsem řekl ne. Jsem tak ráda, že jsem neřekla ano, abych šla v sobotu večer.' - Nicole Kidmanová

4. Nastavte telefon do režimu „Nerušit“

"Po [práci], já půjdu domů, dám svůj telefon na" Nerušit, "dám jeden z mých oblíbených playlistů, zapálím spoustu svíček, udělám to perličková koupel, a já tam dovedu knihu - je to celá věc, mám na sobě roucho, mám difuzor - já taky miluju svůj vlastní čas. zacházet se mnou. “ - Madeleine Petschová

5. Rozeznávejte spoušť stresu a dýchejte skrze ně

"Mám sklon se starat o věci, které se ještě nestalo, a vím, že je to negativní aspekt, ale je to jen tak, jak jsem. Tak jsem se opravdu vytrvale snažil, když čekám na věci, protože víte, máme tolik čekací doby na pracovní místa, jako je tato, takže to opravdu pomáhá, když mám jen 10-minutovou nebo 15-minutovou přestávku, abych se opravdu zklidnila, a dostanu se do neutrálního stavu, kde se můžu opravdu uvolnit a jen pracovat a stresovat. Já jen rád sedím a soustředím se na dýchání. - Shioli Kutsuna

6. Integrujte duchovní praxi do svého životního stylu

"Integrace jógy a meditace do mého života a nalezení vlastního druhu duchovní praxe bylo pro mě velmi důležité. Naučit se žít ve svém vlastním tichu na chvíli … je to, co mi meditace skutečně pomohla. Začala jsem se nutit k integraci Jóga do mého ranního rituálu, takže si jistě vypnete budík, ale než se podíváte na svůj telefon, vylezete z postele a uděláte malou jógovou rutinu, a právě ten okamžik pro sebe se tak spojí tak duchovně a bude opravdu uzemní vás, a opravdu vám pomůže začít svůj den volna na pravé straně namísto toho, abyste spěchali a rozzářili se a zaplavili od okamžiku, kdy otevřete oči. " - Chloé Grace Moretz

7. Zkuste terapii

"Najít nějaké prostředky sebeobrany … [jako] jít na terapii. Někdy zjistím, když se cítím nejméně tak, jako potřebuju jít do terapie, když je to nejpřínosnější. Jako, to je čas, abych šel." " - Mandy Mooreová

8. Být více vědomý o své jídlo

"Jím dietu založenou na rostlině - to je něco, co pro mě funguje. Není to nutně něco, co funguje pro každého, ale snažím se dbát na jídlo - vědět, odkud pochází, když něco snědl." - Hari Nef

8. Zaškrtněte si v posilovně

"Určitě hodně cvičím, ale to je proto, že mě to rozděluje. Pokud mám volný den, budu v posilovně. Stejně jako spousta jiných lidí na světě trpím úzkostí a musím být umí se uklidnit a soustředit se na něco jiného. “ - Adwoa Aboah

10. Koupejte se

"Každou noc se koupám, než půjdu do postele. Je to můj rituál dostat se uzemněn a dostat energii dne volna. Mám všechny různé druhy solí a olejů a křoviny. Jsem opravdová koupel dívka. " - Gwyneth Paltrow

11. Tancujte

"Jestli jsem opravdu vystresovaný nebo prošel těžkým časem, tanec je určitě můj útěk. Je to způsob, jak se mohu vyjádřit prostřednictvím svého hnutí. Tak půjdu do svého domácího studia Akademie tanců Westlake Village. Je to místo Už jsem trénoval od chvíle, kdy jsem byl malý. - Larsene Thompsone

Tady to máte - několik nových nápadů, které byste měli vyzkoušet příště.