Nejlepší přírodní bílkovinové potraviny, které je třeba jíst
Obsah:
Proteiny z potravin jsou nezbytné pro regeneraci buněk, ale některé bílkovinné potraviny nejsou považovány za zdravé potraviny k jídlu. Například živočišné bílkoviny mohou přispívat k vysokým hladinám cholesterolu spojeným se srdečním onemocněním. Navíc některé zdroje živočišných bílkovin mohou vést k obezitě. Nejlepším přírodním bílkovinným potravinám jsou potraviny, které mají nízký obsah tuku nebo tuků a potraviny, které jsou bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny.
Video dne
Maso
Nejlepším přírodním bílkovinným pokrmům v masné kategorii jsou maso, které na nich má málo nebo žádný tuk. Výběr libového masa zahrnuje okrouhlý steak, kulatý steak, kulatý steak, kulatý špiček, špička, špičatá svíčková, sklenice na ramenou a ramena, vepřová panenka, vepřová panenka, střední kotouč, šunka a nakrájené maso, vyšší. Kuře bez kůže a s veškerým odstraněným tukem je nejlepší, stejně jako kura bez kůže nebo tuku.
Ryby a mořské plody
Na rozdíl od obyčejné víry, měkkýše, jako jsou škeble, ústřice, mušle a slávky, nemají vysoký obsah cholesterolu, ale mají vysoký obsah bílkovin. Mnoho ryb má také vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Konzervovaný losos, houby a sardinky také dodávají vápník. Čerstvé ryby také obsahují minerály a určité vitamíny a obsahují nízké obsahy tuku a sodíku.
Vzhledem k obsahu methylrtuti u některých ryb a riziku poškození nervového systému plodu, když jsou tyto ryby konzumovány matkou, nejlepším přírodním bílkovinným rybím potravinám pro těhotnou ženu jsou ryby, které obsahují méně methylrtuti než jiné. Mezi tyto potraviny patří krevetka, tuňák (konzervované světlo), losos, pollock a sumec.
Fazole a hrách
Fazole a hrách jsou zdravé přirozené bílkovinné potraviny, protože obsahují nulový cholesterol a mají velmi nízký obsah tuku. Některé dobré fazole jsou fazole adzuki, černé fazole, velké fazole, fazole, pinto fazole, sójové boby, garbanzo fazole, lima fazole, mung fazole, cowpeas, hrášek a cizrna.
Dairy
Jogurt, mléko a sýr jsou všechny dobré přírodní zdroje bílkovin, ale tyto potraviny jsou nejlepší, pokud jsou buď beztuková, nebo s nízkým obsahem tuku. Kefír je také jednou z nejlepších přírodních proteinových potravin, které konzumují. Vejce jsou další volbou, ale bílá vejce je nejlepším dílem vejce k jídlu kvůli jeho nulovému obsahu cholesterolu.
