Skořice, vitamíny a ztráta hmotnosti
Obsah:
Lidé ztrácejí váhu, když spotřebovávají méně kalorií, než spálí. Vědci však zjistili, že i mimo nízkokalorickou dietu mohou vaše jídla volit z těch nechtěných kilogramů. Několik denních možností, konkrétně skořice, medu, vitamínu D a multivitaminu, bylo spojeno s nižším tělesným hmotností a indexem tělesné hmotnosti nebo BMI.
Video dne
Skořice
Skořice má skupinu sloučenin, které zvyšují metabolismus cukru v tělních tukových buňkách a zvyšují účinnost inzulínu, tvrdí Tim N. Ziegenfuss a kolegové, kteří pracují s ministerstvem zemědělství USA, USDA. Ve studii z roku 2010 publikované v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition, Ziegenfuss a jeho tým zjistili, že tyto sloučeniny mohou snížit rizikové faktory pro diabetes a kardiovaskulární onemocnění. Další vědec amerického ministerstva obrany Richard Anderson publikoval v roce 2008 studii "The Proceedings of the Nutrition Society", která zjistila, že výtažek ze skořice na bázi vody zlepšuje systolický krevní tlak a procento tělesného tuku účastníků, stejně jako zvýšení tělesné hmotnosti. Přínosy lze dosáhnout dávkou až 1 g nebo 3 lžičky podle studie z roku 2003 publikované v publikaci "Diabetes Care" od výzkumného pracovníka Alam Khan a kolegů.
Bezpečnost skořice
USDA uvádí, že některé složky celé skořice mohou být nebezpečné, pokud jsou spotřebovány dlouho. Dr. Ryan Bradley, lékař přírodopisné medicíny, říká v článku o výzkumu Diabetes Research and Action Education Foundation, že zatímco extrakty na vodní bázi se jeví jako bezpečné při podávání laboratorním zvířatům, doporučuje, aby proti velké dávce skořice nepřijímaly, dokud nebudeme vědět víc.
Med
Med je další přírodní látka naplněná vitamíny a minerály, u kterých se ukázalo, že pomáhají při bitvě o ztrátu hmotnosti. Studie z roku 2008 publikovaná v časopise The Scientific World Journal od Yaghoobi a kolegů zjistila, že přírodní med snížil tělesnou hmotnost a tělesný tuk o více než 1 procenta. To také snížilo celkový cholesterol a špatný cholesterol při zvyšování dobrého cholesterolu.
Vitamin D
Podle studie společnosti Danit Shahar z roku 2010 a spol., publikované v "Americké společnosti pro klinickou výživu", které spotřebovávají více vápníku a vitaminu D, zvyšují pravděpodobnost úbytku hmotnosti o více než 10 liber.Úrovně vitamínu D na začátku redukované diety také předpovídají úspěch v úbytku hmotnosti, říká výzkumný pracovník Shalamar Sibley, který představil zjištění v roce 2009 na 91. výročním setkání společnosti Endokrinní společnost. U každého zvýšení o 1 ng / ml aktivní formy vitaminu D se účastníci ztratili o více než 25 liber více. Vyšší hladiny vitaminu D také naznačovaly větší ztrátu břišního tuku.
Multivitamin
Dokonce i užívání multivitamínů vám může pomoci v boji nad nárůstem. Studie z roku 2010 o 96 obézních čínských ženách publikovaná v časopise International Journal of Obesity Wang a kol. že účastníci, kteří užívali multivitamin, měli nižší tělesnou hmotnost, index tělesné hmotnosti, tukovou hmotnost, obvod pasu, celkový cholesterol a špatný cholesterol. Tito účastníci také spálili více kalorií v klidu a měli vyšší dobrý cholesterol. Vědci věří, že vitamíny mohou zvýšit výdaje na energii a oxidaci tuků, což může vést ke ztrátě hmotnosti.
