Obtíže ztráta hmotnosti po těhotenství
Obsah:
Po porodu mnoho žen zažívá nepříjemné překvapení, když jejich kulaté, pevné břicho těhotenství uvolní kůži a břicho. Přestože některé ženy mohou těhotenským kosíkům rychle prolétnout dietou a cvičením, jiné se těžko zbavují obchodů s extra tukem. Prvním krokem při řešení pomalé ztráty hmotnosti po těhotenství je promluvit s poskytovatelem primární péče. Může vás vyhodnotit za jakékoliv základní zdravotní stavy, které by mohly přispět k vaší obtížnosti při snižování hmotnosti.
Video dne
Časový rámec
Nerealistické očekávání týkající se ztráty hmotnosti po porodu způsobuje, že mnoho žen stane netrpělivé tempem jejich úbytku hmotnosti, a to i tehdy, normální časový rámec. Mnoho žen očekává, že v průběhu několika dnů nebo týdnů po porodu vrátí své údaje před těhotenstvím. Přestože často ztrácíte přibližně 10 liber ihned po narození, webová stránka Babycenter upozorňuje, že může trvat tři měsíce až jeden rok, než ztratí těhotenství. Těhotenství může také způsobit trvalé změny ve vašem těle, jako jsou širší boky a měkčí břicho, které by vás mohly znemožnit návrat předtím těhotenského tvaru nebo hmotnosti.
Úvahy
Problémy s štítnou žlázou vám mohou znesnadnit ztrátu váhy po těhotenství. Ženské zdraví. govská webová stránka uvádí, že některé ženy vyvíjejí poporodní tyreoiditidu, což je onemocnění štítné žlázy společné v prvním roce po porodu. Problém obvykle začíná s nadměrně aktivní štítnou žlázou, která trvá dva až čtyři měsíce a může způsobit úbytek na počátku. Poté se mnoho žen potýká s nedostatečnou aktivitou štítné žlázy, která může trvat až jeden rok a zvrátit problém, což vede k nárůstu hmotnosti. Příznaky onemocnění štítné žlázy zahrnují problémy se spánkem, nízkou energii a změny hmotnosti.
Mylné představy
Ačkoli kojení může pomoci mnoha ženám schovat váhu po těhotenství spálením mnoha nadbytečných kalorií každý den, mnoho žen nemůže ztrácet veškerou hmotnost těhotenství pouze prostřednictvím kojení. La Leche League International naznačuje, že většina žen bude muset také cvičit a kontrolovat svou stravu, aby ztratila hmotnost těhotenství. Pokud dojčíte po dobu šesti měsíců, může to podle výzkumu publikovaného v roce 2008 v "American Journal of Clinical Nutrition" významně přispět ke snížení hmotnosti. Pokud přestanete kojit, budete muset snížit spotřebu kalorií, abyste zabránili hromadění na poporodní libru.
Prevence / řešení
Získání většího spánku může řešit dlouhodobé deficity spánku, které by mohly přispět k pomalé ztrátě hmotnosti po porodu. Nerovnoměrný spánek cyklu mnoha nových zkušeností matky může narušit váš metabolismus a způsobit, že budete potřebovat vysoce kalorické potraviny s vysokým obsahem cukru, které poskytují rychlý výbuch energie.V článku o webu Fit Tehness doporučuje Sheah Rarback, MS, RD, ředitelka výživy v Mailman Center for Child Development na Lékařské fakultě University of Miami, aby co nejvíce napalila energii a omezovala její hladinu. chuti.
Teorie / spekulace
La Leche League International naznačuje, že těla žen mohou během posledního trimestru těhotenství skutečně vytvářet nové tukové buňky, které pomáhají ženám ukládat tuky do těhotenství a kojení. Tyto nové tukové buňky mohou vysvětlovat, proč některé ženy bojují se ztrátou hmotnosti po těhotenství, i když v minulosti nikdy neměly problémy. Tyto tukové buňky nikdy zcela nezmizí, ale můžete je zmenšit dietou a cvičením.
