Vlákno Jeden obilovin a ztráta hmotnosti

Vláknina Fiber One není definována jako strava nebo hubnutí, ale její nutriční profil je vhodný k tomu, aby fungoval jako jeden. Obilovina má nízký obsah kalorií, umožňuje zdravou snídani a pomáhá lidem omezit jejich hlad a celkovou spotřebu kalorií, aby se dosáhlo lepších výsledků při ztrátě hmotnosti.

Video dne

Výhody

Původní odrůda obilovin Fiber One splňuje více než 50 procent průměrného denního požadavku dospělých na vlákninu, která může působit jako přírodní pomoc při hubnutí. Podle MayoClinic. com, potraviny bohaté na vlákninu trvají delší dobu při trávení a žvýkání, takže mohou spouštět signály plnosti dříve a pomáhají tělu zůstat plné delší dobu. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi a udržují trávicí systém hladce.

Vysvětlení

Síla společnosti Fiber One pomáhat lidem ztrácet váhu může mít také společnou hlavní roli jako snídani. MayoClinic. com uvádí, že lidé, kteří přeskočí snídani, představují vyšší riziko obezity, ale lidé, kteří jídlo pravidelně mají tendenci k zdravějšímu stravování, jsou fyzicky aktivnější a méně váží. Protože lidé jedí Fiber One ráno, může pomoci okamžitě aktivovat metabolismus a snížit chuť a hlad, jak postupuje den.

Výživa

Polopřískové porce původní obiloviny Fiber One má 60 kalorií, 105 mg sodíku, bez cukru a zanedbatelné množství tuku, takže je mnohem lehčí než většina ostatních snídaně obiloviny na trhu. Jedna porce má 25 g sacharidů, asi 14 g vlákniny a 2 g bílkovin. Obilovina je obohacena několika vitamíny a minerály, včetně železa, thiaminu, niacinu, folátu, vitamínu B6 a vitamínu B12. Když se mléko podává, změní se obsah výživy celkového jídla.

Použití

Nejintenzivnějším způsobem, jak začlenit Fiber One do plánu zdravé výživy, je mít jen snídani s mlékem. Můžete také přidat čerstvé ovoce, jako je hrstka bobulí, do misky obilovin. Existuje však spousta dalších způsobů, jak používat Fiber One a zvýšit denní příjem vlákniny ještě více. Jednou z možností je brousit nebo zpracovat obiloviny na prášek, který můžete přidat do těstovin pro pečivo nebo palačinky. Fiber One také přidává křehkost jako obložení zelených salátů nebo obložení ovocných salátů a dodává extra nutrienty a minimální kalorie do granola a jogurtových parfaitů.

Úvahy

Alternativní odrůdy obilovin Fiber One zahrnují medové klastry, krupice Bran Bran, Caramel Delight a drcenou pšenici a žádný z nich nemá tolik vlákniny nebo málo kalorií jako původní verze, takže nemusí být stejně užitečné pro hubnutí. Nejsilnější výsledky na snížení tělesné hmotnosti přicházejí prostřednictvím plánu, který vyžaduje vyváženou a pestrou stravu a zahrnuje denní dávky mléčných výrobků bez obsahu tuku, chudých bílkovin, celozrnných produktů, zeleniny a ovoce jako MyPyramid.gov doporučuje. Před přijetím nového dietního režimu se poraďte se svým lékařem.