Potraviny bez tuku nebo kalorií

Jíst zdravě při snaze zhubnout je snadnější při konzumaci potravin, které jsou bez tuku a obsahují málo nebo žádné kalorie. Nalétání beztučných potravin je relativně snadné, protože většina ovoce a zeleniny spadá do této kategorie. Nicméně umístění potravy bez kalorií je obtížnější, protože všechny potraviny obsahují kalorie. Je důležité si uvědomit, že při spotřebě potravin je energie považována za potravu, stejně jako fyzická energie, když se tělo zabývá pohybem, jako je běh, chůze, zahradnictví nebo čištění. Zatímco kalorie jsou nezbytné pro to, aby tělo fungovalo denně, jíst příliš mnoho kalorií způsobuje přírůstek hmotnosti.

Video dne

Nápoje

Nejvíce pevné potraviny obsahují kalorie. Avšak dietní nápoje, jako jsou dietní sody nebo sportovní nápoje bez cukru, obsahují málo nebo žádné kalorie. Nápoje, které se kvalifikují jako nekalorické nápoje, zahrnují vodu a některé zeleninové a ovocné šťávy. Vždy zkontrolujte označení balení, abyste zjistili, jaké kalorie obsahují nápoje. Pít hodně vody poskytuje další výhody, včetně omezení chuti k jídlu, vyplachování toxinů z těla a urychlení metabolismu nebo rychlosti, při které tělo spaluje kalorie.

Koření

Koření koření potravin, které jíme, a jsou obzvláště důležité při dietě. Koření jako hořčice, česnek a balsamikový ocet jsou prakticky bez kalorií a dodávají chuť jídlu.

Negativně-kalorické ovoce a zelenina

Zatímco určité potraviny mohou být bez tuku, všechny potraviny obsahují kalorie. Existují ovšem některé druhy ovoce a zeleniny, které se považují za potraviny s negativním obsahem kalorií nebo potraviny, u nichž se předpokládá, že způsobí, že tělo spálí více kalorií než obsahuje potravina. Negativně-kalorické ovoce a zelenina - jako jsou jablka, celer, okurky, česnek, grepfruit, šalát a mango - dělají skvělou volbu. Tyto potraviny vyzývají tělo, aby usilovněji pracovalo, aby se během procesu trávení rozpadlo. Mezi další potraviny na seznamu patří brokolice, zelí, řepa, chřest, květák, citrony, špenát, jahody, cibule a cuketa.

Zelenina a nápoje, které hoří tuky

Potraviny, které urychlují váš metabolismus, jsou podle názoru New York Daily News definovány jako potraviny spalující tuky. " Čím vyšší je rychlost metabolismu, tím lepší je schopnost udržet ideální hmotnost nebo zhubnout. Tuky, které hoří, zahrnují mléko, jalapenos, kajenský pepř, zelený čaj, kávu a chudé bílkoviny, jako kuře nebo losos. Protože tyto potraviny obsahují určité minerály, jako je vápník nebo chemické látky, jako je kofein a kapsaicin, jejich požití způsobuje, že srdce porazí rychleji a tělesná teplota se zvětší.Tyto oba ovlivňují metabolismus tím, že spustí tělo spálit kalorie rychleji.

Přírodní potraviny bez tuku a potraviny vyrobené bez tuku

Podle názoru University of Iowa Health Care existuje mnoho dietních potravin, včetně ovoce, zeleniny, luštěnin a zrn. Navíc mnoho výrobců potravin nyní vyrábí alternativy bez tuku, jako je zmrzlina, smetanový sýr, sušenky, čipy a polévky. Označení balení uvádí obsah tuku v potravinách na základě definovaných částí. Mějte však na paměti, že většina tuků bez obsahu tuku obsahuje kalorie, a přírůstek váhy, když spotřebovává více kalorií než spálí.