Vysokokalorické ovocné nápoje

Když hledáte osvěžující nápoj, ovocné nápoje se zdají být zdravými alternativami k cukrem oslazeným cola a kávovým nápojům. Mohou však mít vysoký obsah kalorií a cukrů a nadměrná spotřeba může vést ke zdravotním problémům. Spotřebujte ovocné nápoje, jako je ovocný punč, ovocný koktejl a jiné nápoje s ovocnou příchutí s obsahem ovocných šťáv méně než 100 procent, pouze s umiňováním - pokud vůbec.

Video dne

Vyhněte se nežádoucím kaloriím

Vysokokalorické ovocné nápoje mohou vést k nárůstu hmotnosti, pokud si nejste opatrní. Každá šálka ovocného nápoje o obsahu 8 uncí obsahuje 128 kalorií podle dolní databáze výživy USDA. Spotřeba 3 500 více kalorií, než vynaložíte, může vést k získání libry tělesné hmotnosti a přidání 4 šálků ovocného nápoje k Vašemu dennímu příjmu může vést k získání libry tělesné hmotnosti za týden. Potraviny s nízkým obsahem kalorií, které mají nižší obsah kalorií, mohou být lepší volbou, pokud sledujete váhu, ale mohou obsahovat umělé sladidla, jako je aspartam. Umělé sladidla neobsahují žádné kalorie, ale mohou přispět k přírůstku hmotnosti tím, že vás přimějí k nadměrné kompenzování a jíst více kalorií z jiných zdrojů, podle článku publikovaného v červnovém vydání "The Yale Journal of Biology and Medicine."

Chraňte své zuby

Jíst a pít sladké potraviny a nápoje může zvýšit riziko vzniku zubního kazu. Americká dentální asociace vysvětluje, že bakterie v ústech mohou produkovat kyselinu, když máte na zubech cukr nebo škrob. Šálek ovocného nápoje o objemu 8 jednotek obsahuje 28 gramů cukrů. Abyste zabránili zubnímu kazu, nepitete na cukr oslazené nápoje po celý den. Vypláchněte si ústa vodou nebo zuby, když dokončíte konzumaci nápoje.

Rozlišujte ovocné nápoje

Čistá ovocná šťáva obsahuje 100 procent džusu a žádné jiné přísady. Naproti tomu ovocné nápoje mohou obsahovat některé skutečné ovocné šťávy, ale mohou také obsahovat přidané cukry, jako kukuřičný sirup, cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Tyto kalorie přidávají bez dalších živin. Ovocné nápoje jsou podobné v množství kalorií až 100 procent ovocné šťávy, s 114 kalorií v šálku jablečného džusu. Avšak ovocná šťáva je zdravější volbou díky vyššímu obsahu přírodních živin, jako je draslík v jablečné šťávě, vitamín C v pomerančovém a grapefruitovém džusu a folát v pomerančovém džusu.

Chraňte zdraví srdce

Cukry oslazené ovocné nápoje mohou přispět k rozvoji vysokého krevního tlaku, což je rizikový faktor pro srdeční onemocnění a mrtvici. Spotřebované cukry mohou také vést k vyšším hladinám nezdravého LDL cholesterolu a nižším hladinám zdravého HDL cholesterolu v krvi.Vysoký LDL cholesterol a nízký HDL cholesterol zvyšují riziko vzniku srdečních chorob. Voda, mléko a 100 procent ovocné šťávy jsou alternativy bez přidaného cukru.