Jak funguje svalový růst?

Stimulus

Růst svalů, jinak známý jako hypertrofie, začíná podnětem. Sval je vystaven rostoucímu objemu napětí v konzistentním časovém období během aktivity, jako je trénink na odolnost. Zvýšené napětí na svalech způsobuje mikrotrauma nebo poškození svalů. Toto poškození způsobuje sval pro anabolismus nebo růst svalů tím, že umožňuje revaskularizaci a nový sval.

Fagocytóza

Poškozený sval podléhá procesu známému jako fagocytóza. Fagocytóza je proces, při kterém se fagocyty - bílé krvinky - shromažďují k poškozené oblasti a začínají pohlcovat poškozené tkáňové buňky. Jakmile jsou poškozeny všechny poškozené svalové buňky, oblast je připravena pro nové růstové a progenitorové buňky. Progenitorové buňky fungují jako systém oprav pro tělo. Shromažďují se na tkáně, ve kterých mohou být nejvíce nápomocní, a jakmile tam, se správnými podmínkami a růstovými faktory, začnou dozrávat do buněk této specifické tkáně.

Nervový systém

Stimulus způsobuje, že nervový systém začne vytvářet spojení mezi svalovými vlákny, aby zajistil maximální nábor svalových vláken. Vyšší množství svalových vláken, které střílejí najednou, vede k většímu množství vyvíjené síly a tím k větší stimulaci svalové hmoty, což vede k většímu růstu svalů.

Hormony

Stimulace a maximální nárůst svalových vláken zvyšuje produkci androgenu, konkrétně testosteronu. Androgeny pomáhají tělu vytvářet více svalů tím, že zvyšují syntézu bílkovin, což zase vede k produkci více kontraktilních proteinů (aktin a myosin). Jednoduše řečeno, androgeny říkají tělu růst více svalů.

Syntéza proteinů

Během tréninku na rezistenci se zdá, že zvýšení svalových vláken je způsobeno hlavně čistým nárůstem syntézy svalových bílkovin. Během tréninku dochází ke snižování syntézy bílkovin v těle. Po tréninku, obzvláště při konzumaci sacharidové bílkoviny, se zvyšuje syntéza bílkovin. Výzkum ukázal, že dlouhodobá syntéza bílkovin a snížená degradace proteinů jsou doprovázeny cvičením vyvolanou hypertrofií.

Růst svalových vláken

Vědci stále nejsou zcela přesvědčeni o přesném mechanismu růstu svalů. nicméně se obecně předpokládá, že je výsledkem zvýšení velikosti svalových vláken prostřednictvím zvýšené syntézy bílkovin. Velikost svalového vlákna může být zvýšena z mnoha důvodů, včetně více myofibrilů, více aktinových a myosinových vláken, více sarkoplazmy a / nebo více pojivové tkáně.